कोलेस्ट्रॉल में शुगर या गुड़ क्या खाना बेहतर?
चीनी और गुड़ दोनों का ही टेस्ट बढ़ाने के लिए यूज किया जाता है। लेकिन कई हेल्थ एक्सपर्ट शुगर की बजाय गुड़ खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, दोनों एक ही चीज से बनते हैं, लेकिन इनका बनाने का प्रोसेस अलग-अलग होता है। शुगर को प्रोसेस और रिफाइंड करके बनाया जाता है। वहीं, गुड़ में नेचुरल शुगर होता है। चीनी का ज्यादा सेवन हेल्थ के लिए गंभीर हो सकता है, इससे कई बीमारियो का डर रहता है। वहीं, गुड़ को आप बैलेंस करके खाते हैं तो इससे आपको लाभ मिलता है।हाई कोलेस्ट्रॉल में शुगर खाने के नुकसान
चीनी का टेस्ट सभी को पसंद है और कभी-कभी क्रेविंग होने पर खाने से मन शांत रहने के साथ-साथ एनर्जी भी मिलती है। चीनी में मौजूद मिठास सिर्फ कोलस्ट्रॉल ही नहीं बल्कि कई बीमारियों की वजह बनती है। चीनी ज्यादा खाने से डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियां और मोटापे की समस्या बढ़ती है। इसके सेवन से शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ता है।कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर मीठे का मन है तो क्या खाएं?
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है और मीठा खाने का मन है, तो चीनी के बदले और गुड़ खाएं। गुड़ के पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में हेल्प करते हैं। इनके आलावा मीठे में आप नाशपाती, सेब जैसे फलों को खा सकते हैं।हाई कोलेस्ट्रॉल में गुड़ के फायदे
गुड़ में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देते हैं और शरीर में वेस्ट प्रोडक्ट को बाहर करने में हेल्प करते हैं। इसके साथ ही इसका सेवन करने से पाचन में सुधार होता है।हाई कोलेस्ट्रॉल में शुगर क्यों नहीं खाना चाहिए?
हाई कोलेस्ट्रॉल के मामले में शुगर के सेवन को कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ज्यादा शुगर का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।इन बातों का ध्यान रखें
- मीठा और मीठे से बनने वाली चीजों का सेवन कम करें।
- प्रोसेस्ड फूड्स और पैकेज्ड स्नैक्स खाने से बचें।
- नेचुरल शुगर जैसे-फलों का सेवन करें, जिसमें फाइबर भी होता है और यह ज्यादा हेल्दी होता है।
- बैलेंस डाइट का पालन करें, जिसमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हों।
- हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करके हाई कोलेस्ट्रॉल के खतरों को कम कर सकते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।