नाश्ता करना है बेहद जरूरी, स्किप किया तो इन बीमारियों के हो जाएंगे शिकार!

Breakfast Skipping: आजकल जो हमारी लाइफस्टाइल है, उसमें हम कई चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं। हर दिन भागा-दौड़ी रहती है। जैसे सुबह का नाश्ता करना सबसे अहम है। इसे छोड़ने का मतलब है कई सारी सेहत से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। जो हमारी डेली लाइफ पर असर कर सकती है। एक हेल्दी और पेट भरने वाला नाश्ता दिन की शुरुआत के लिए एनर्जी देता है। जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं,तो दोपहर का खाने के समय ओवर ईटिंग हो जाती हैं और तेज भूख होने के कारण ज्यादा ही खा लेते है। जो लोग ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है।

नाश्ता करना क्यों है जरूरी

वजन कम करने में मददगार- सुबह से लेकर शाम तक अलग-अलग चीजों का दबाव रहता है और अगर इसी बीच नाश्ता स्किप करते हैं, तो दोपहर या रात का खाना खाने से कई अधिक कैलोरी का इनटेक करेंगे। ये वजन को घटाने में परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए नाश्ता करना बेहद जरूरी है। क्योंकि पेट और कमर की चर्बी कम हो सकती है और वजन भी सही सरता है।

डायबिटीज का खतरा- ऑफिस, स्कूल या कॉलेज जाने वाले अक्सर जल्दबाजी में सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं और वहीं, दोपहर आते आते ज्यादा भूख महसूस कर सकते हैं। ये आदत जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करने के लिए मजबूर करेगा, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

भूख और गुस्सा दूर करता है- जब हमें टाइम से खाना नहीं मिलता है तो बहुत तेज गुस्सा आता है। इसे हैंग्री बोलते हैं, जिसका मतलब है कि अगर खाना नहीं मिलता तो गुस्सा आ सकता है। इसलिए हमेशा दिन की शुरुआत एक हेल्दी नाश्ते के साथ करनी चाहिए।

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इम्यूनिटी- नाश्ते में कई जरूरी पोषण होते हैं जो हमारे शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रोंग रखते हैं। ये कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। अगर नाश्ता ही नहीं करेंगे तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी। इससे कई वायरस शरीर पर हमला कर सकते हैं और गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।

माइग्रेन- सुबह का नाश्ता न करने से शुगर का लेवल कम हो सकता है और बीपी बढ़ सकता है। कई बार ब्लड प्रेशर ज्यादा हो जाने से गंभीर माइग्रेन में बदल सकता है।

मेटाबॉलिज्म पर असर- नाश्ता स्किप करने से शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पडता है। अगर ऐसा हमेशा होता है तो शरीर में मोटापा बढ़ता है और कई बीमारियां होने का डर रहता है।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।