Edited By Namrata Mohanty
हाई बीपी की समस्या इतनी ज्यादा गंभीर होती है कि यह एक समस्या कई गंभीर बीमारियों का बुलावा बन सकती है। जी हां, ब्लड प्रेशर हाई होने से हार्ट, किडनी, लिवर समेत शरीर के कई अंगों पर असर पड़ता है। गर्मियों में हाई बीपी की समस्या बढ़ जाती है क्योंकि तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। डिहाइड्रेशन की समस्या गर्मियों में आम हो जाती है। यह भी हाई बीपी का एक कारण होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सोडियम का सेवन घटाने से भी बीपी को मैनेज किया जा सकता है लेकिन इसके अलावा भी हम इसे कंट्रोल कर सकते हैं। गर्मियों में केले का सेवन नियमित रूप से करने से शरीर को ठंडक के साथ-साथ बीपी कंट्रोल करने में भी मदद मिलेगी। जी हां, ताजा स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि पोटेशियम से भरा फल केला बीपी को काफी हद तक कम कर सकता है। इस फल को हर कोई खा भी सकता है क्योंकि यह बजट फ्रेंडली फ्रूट है।
आपको बता दें कि दुनिया के लगभग एक तिहाई वयस्क हाई बीपी के मरीज हैं। इसलिए, इस बीमारी को लोगों को कभी भी आम नहीं समझना चाहिए। यह रोग सही उपचार और सही लाइफस्टाइल की मदद से ठीक किया जा सकता है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-रीनल फिजियोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट में बताया गया है कि नमक को डाइट में कम करने के साथ-साथ हमें केले को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे बढ़े हुए बीपी को अधिक प्रभावी ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है।
अध्ययन की सह-लेखिका यूनिवर्सिटी ऑफ वाटरलू की अनीता लेटन बताती हैं कि हाई बीपी होने पर लोगों को नमक कम खाने की सलाह दी जाती है लेकिन हमें यह भी समझना होगा कि नमक भी शरीर के लिए अहम होता है। गर्मियों में नमक की मदद से इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस किए जा सकते हैं। इसलिए, एक अन्य विकल्प होना जरूरी है। शोध बताते हैं कि केले या ब्रोकली जैसे अधिक पोटेशियम वाले फूड्स के सेवन से बढ़े हुए बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है।
सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शारीरिक कार्यों को करने के लिए खास भूमिका निभाते हैं, जिसमें मांसपेशियों में सिकुड़न और वॉटर रिटेंशन शामिल है। ऐसे में सिर्फ सोडियम की मात्रा घटाने से ज्यादा लाभकारी यह होगा कि हम पोटेशियम के स्तर को बढ़ा दें।
केले से हाई बीपी को कंट्रोल करने में तो मदद मिलती ही है लेकिन गर्मी में यह फल खाने से पाचन सही रहता है। शरीर की गर्मी कम होती है। केला डिहाइड्रेशन से बचाता है। गर्मियों की थकान दूर करने के लिए केले खाना फायदेमंद होता है। मूड बूस्टर फल भी है केला। गर्मियों में आफ्टर वर्कआउट इस फल को खाना फायदेमंद साबित होगा।
ग्राफिक्स की मदद से समझें…
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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