High Blood Pressure Causes: क्या आप भी उनमें से हैं, जो हर समय अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहते हैं? अगर हां, तो अपनी आदत को बदल डालो, क्योंकि चेक कराने से ज्यादा बेहतर है कि आप रोजमर्रा की आदतों को समझ कर उसमें सुधार करें। ऐसा करने से आप हाई बीपी की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। चलिए इन 5 गलतियों के बारे में जान लेते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करती हैं।
गलत लाइफस्टाइल
अगर आप रातभर लेट जागते हैं और फिर देर तक सोते हैं और फिर न जॉगिंग, न फिजिकल एक्टिविटी, न धूप लेना, मेहनत से पसीना न निकालना ऐसे तमाम कारणों से लाइफ पूरी तरह से डिस्टर्ब हो जाती है। ऐसा एक या दो बार होता है, तो कोई बात नहीं, लेकिन लगातार हो तो परेशानी होती है। फिजिकल एक्टिविटी न करना हाई ब्लड प्रेशर का बहुत बड़ा कारण है।
पसीना न बहाना
किसी को हाई बीपी की परेशानी रही हो या फिर न रही हो। एक्सरसाइज करना, जॉगिंग करना, योग करना हाई बीपी और शुगर जैसी लाइफस्टाइल बीमारियों को दूर भगाने का सबसे आसान तरीका है। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें। इससे पसीना निकलेगा और पसीने के साथ कई टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं।
स्ट्रेस में रहना
कई बार काम खत्म करने के लिए तनाव होना जरूरी है। लेकिन एक लेवल तक ही तनाव सही है। वहीं, यह तनाव जब किसी के नॉर्मल रूटीन में बाधा पैदा करने लगे, तब यह भी हाई बीपी की वजह बनता है। कई बार बहुत ज्यादा स्ट्रेस की वजह से रात की नींद खराब हो जाती है। इसलिए तनाव कम लें, इसके लिए डेली योग करें।
नींद पूरी न होना
नींद अगर कोई पूरी लेता है तो आधी अधूरी नींद सिर्फ हाई बीपी की नहीं बनती, इसके डिस्टर्ब होने से कई बार मेंटल हेल्थ के इश्यूज भी होते हैं। मुमकिन है डिप्रेशन जैसी परेशानी भी हो सकती है। इसलिए हेल्दी बॉडी के लिए नींद का पूरा होना जरूरी है। दरअसल, जब हम नींद में होते हैं तो हमारे सभी अंग आराम कर रहे होते हैं। इसलिए हर दिन 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
शुगर काबू में न रहना
हाई ब्लड प्रेशर की एक बड़ा कारण शुगर भी हो सकता है। अगर किसी को डायबिटीज है तो इसका चांस बहुत ज्यादा है कि वह हाई बीपी का मरीज भी हो। हालांकि, अगर किसी को हाई बीपी की परेशानी है तो बहुत ज्यादा चांस है कि उसे डायबिटीज भी हो सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि अपनी शुगर को कंट्रोल में रखें।
नमक ज्यादा लेना
शरीर में नमक कम होने से कई तरह की परेशानियां होती है। ज्यादा खाने से हाई बीपी हो सकती है। खून में सोडियम की ज्यादा होने से खून के बैलेंस को बिगाड़ सकती है और किडनी की कार्यक्षमता को घटा सकती है। किडनी खून में मौजूद पानी को पूरी तरह से नहीं छान पाती है। फिर शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। इससे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है और बीपी बढ़ जाता है।
फैमिली हिस्ट्री
हाइपरटेंशन की परेशानी उन लोगों में होने की आशंका ज्यादा रहती है उनकी फैमिली में इस तरह की परेशानी रही हो। अगर हम रूटीन और लाइफस्टाइल को ठीक रखते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
