Bloating Controlling Tips: आजकल लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल गई है। लोगों को अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं है और न ही सही खान-पान की आदत। इन सभी कारणों से पेट की दिक्कतें काफी बढ़ने लगी है। खाना खाने के बाद पेट फूला-फूला या भारी महसूस होना अब एक आम समस्या बन चुकी है। इसे डाइजेस्टिव इश्यूज कहा जाता है, जिसमें ब्लोटिंग भी शामिल है। यह समस्या खाना खाने के तुरंत बाद होती है। अक्सर कुछ लोगों को भोजन करने के बाद पेट फूलने की समस्या होती है। कई बार पुरुषों को तो अपनी पैंट के बटन भी खोलने पड़ जाते हैं ताकि वे खाने के बाद थोड़ा सहज महसूस कर सकें। हम आपको 5 सिंपल टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप ब्लोटिंग की समस्या से बच सकते हैं।
ये 5 टिप्स करेंगी मदद
ब्लोटिंग की परेशानी से बचाव के लिए ये टिप्स हम आपको इंस्टाग्राम पेज पेनफ्लेम क्लीनिक नामक पेज पर पोस्ट एक वीडियो के द्वारा बता रहे हैं। ये हैं 5 टिप्स
1. अदरक का पानी- आप रोजाना 1 गिलास अदरक के पानी का सेवन करें। इस पानी को आप खाने के बाद भी पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए 1 गिलास पानी में आधा इंच अदरक का टुकड़ा काटकर डालें और पानी को अच्छे से उबाल लें और पिएं।
ये भी पढ़ें- सर्दियों में क्यों बढ़ जाती हैं एसिडिटी की समस्या? 2. पपीता और केले- आपको अपनी डाइट में केले और पपीता को जरूर शामिल करना चाहिए। ये दोनों फल पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं और पेट को साफ करने में भी मदद करते हैं।
3. वज्रासन करें- खाना खाने के बाद कुछ समय वज्रासन में बैठें। ऐसा करने से हमारा डाइजेशन इंप्रूव होता है और खाना सही से पचता है।4. लेफ्ट साइड में सोएं- अगर आपको पाचन या पेट फूलने की समस्या ज्यादा रहती है, तो कोशिश करें कि आप लेफ्ट साइड की करवट में ही सोएं। इससे आपके पेट की पोजिशन सही रहती है और पाचन ठीक से होता है।
5. बॉडी मूवमेंट- खाना खाने के कुछ मिनटों बाद आपको एक जगह पर बैठकर अपने हाथों और पैरों को रोल करते हुए एक्सरसाइज करनी है। आप वीडियो में एक्सरसाइज करने का सही तरीका देख सकते हैं। इसे आपको 10 से 15 बार करना है।
ये भी पढ़ें- डायबिटीज के मरीजों के लिए क्यों जरूरी है डिनर?Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।