Bhramari Pranayama Benefits: किसी भी काम को करने के लिए दिमाग का शांत रहना जरूरी है और दिमाग को शांत करने के लिए सोना बहुत जरूरी है. अगर दिमाग ओवरथिंक करेगा तो नींद नहीं आएगी और सोने के बाद भी सुकून नहीं मिलेगा. ऐसे में जरूरी है दिमाग को शांत करने के लिए प्राणायाम किया जाए. प्राणायाम ना सिर्फ दिमागी सुकून देने का काम करता है, बल्कि मन को भी शांत करता है. ऐसे में डॉक्टर मनोज योगाचार्य (प्रसिद्ध योग गुरु हैं) का कहना है कि भ्रामरी प्राणायाम आपकी मदद कर सकता है. न्यूरोलॉजिस्ट मानते हैं कि यह साधारण सा दिखने वाला प्राणायाम दिमाग पर गहरा असर डालता है और न्यूरल सिस्टम को रीसेट करता है.
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भ्रामरी प्राणायाम करने के फायदे | Bhramari Pranayama Benefits In Hindi
भ्रामरी प्राणायाम क्या है?
यह एक ब्रीदिंग तकनीक है जिसमें गहरी सांस ली जाती है और हल्की आवाज के साथ निकाली जाती है. इससे दिमाग पर असर पड़ता है और सिम्पेथेटिक सिस्टम ठीक तरह से काम करता है.
भ्रामरी प्राणायाम के फायदे
न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग को बहुत फायदा होता है. अगर आप इसे लगातार करते हैं तो आपको नीचे बताए गए फायदे देखने को मिल सकते हैं-
- एंग्जायटी कम करना
- नींद में सुधार करना
- गुस्सा और चिड़चिड़ापन कंट्रोल करना
- माइग्रेन और सिरदर्द में आराम दिलाना
- मेमोरी को मजबूत करना
- हाई बीपी के लिए फायदेमंद
- कब्ज को दूर करना
- लगातार सोचने की समस्या को कम करना
कैसे करें भ्रामरी प्राणायाम?
- सबसे पहले आराम से नीचे बैठें.
- फिर अपनी आंखों को बंद करें.
- अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय नाक से हल्की गूंज वाली ध्वनि निकालें.
- आवाज को ज्यादा जोर से ना निकालें, बस खुद के अंदर कंपन महसूस करें.
- फिर वापस अपनी पॉजीशन में आ जाएं और इसे लगभग 10 बार करें.
- यकीनन आपको फायदा होगा, लेकिन सांस हल्की-हल्की छोड़ें.
किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
अगर आपको कोई बीमारी है या शरीर के किसी हिस्से में कोई चोट महसूस हो रही है तो आपको इस योग को करने से बचना चाहिए.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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