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Healthy Tips: शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लिए जाते हैं. ऐसे कई मिनरल्स या विटामिन हैं जिन्हें शरीर खुद नहीं बना पाता और जिनके खाने के स्त्रोत ज्यादा नहीं है. ऐसे में सप्लीमेंट्स (Supplements) इन पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करने का असरदार तरीका है. लेकिन, सप्लीमेंट्स लेने के सही तरीके के बारे में पता होना जरूरी है. किस सप्लीमेंट को कब लिया जाना चाहिए यह समझ आ जाए तो इन सप्लीमेंट्स का पूरा असर शरीर पर होता है. इसी बारे में बता रहे हैं मैक्स सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल (Max Super Speciality Hospital) पटपड़गंज, दिल्ली के हिप एंड नी रिप्लेसमेंट सर्जरी स्पेशलिस्ट और प्रिंसिपल डायरेक्टर एंड युनिट हेड डॉ. एल तोमर. आइए जानते हैं डॉ. तोमर के अनुसार किस सप्लीमेंट को किस समय खाने पर शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है.
मैग्नीशियम – डॉक्टर का कहना है कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स लेने का सबसे अच्छा समय है इसे रात के वक्त लेना. रात में सोने से 1 घंटे पहले मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स लेने चाहिए.
विटामिन डी – विटामिन डी सूरज से मिलने वाला विटामिन है. इसके खानपान के स्त्रोत कम हैं. ऐसे में विटामिन डी सप्लीमेंट्स (Vitamin D Supplements) लिए जाते हैं. इस सप्लीमेंट को लेने का सही समय है इसे सुबह के नाश्ते के साथ लेना.
कैल्शियम – यह खनिज सुबह और शाम दोनों समय लिया जा सकता है. हड्डियों की मजबूती और दांतों की संरचना बनाए रखने के लिए शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है.
प्रोबायोटिक्स – खासतौर से गट हेल्थ यानी पेट की सेहत अच्छी रखने के लिए प्रोबायोटिक्स लिए जाते हैं. प्रोबायोटिक्स लेने का सही तरीका है इसे खाली पेट लेना.
ओमेगा-3 – अगर आप ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स (Omega 3 Supplements) ले रहे हैं तो इसे कभी भी खाली पेट ना लें. ओमेगा-3 को हमेशा अपने मील्स के साथ लेना चाहिए.
बी-कॉम्प्लेक्स – सुबह के समय बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लिए जा सकते हैं. कार्डियोवस्कुलर और सेल हेल्थ को बनाए रखने के लिए शरीर को बी- कॉम्प्लेक्स विटामिन की जरूरत होती है.
विटामिन ई – शरीर को बाहरी और अंदरूनी दोनों तरह से फायदे देता है विटामिन ई. स्किन हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में खासतौर से विटामिन ई के फायदे देखे जा सकते हैं. इसे खाना खाने के बाद लिया जा सकता है.
जिंक – शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने में जिंक के खासतौर से फायदे देखे जाते हैं. यह चोट भरने के लिए भी जरूरी होता है. डॉक्टर के अनुसार आयरन से भरपूर फूड्स खाने के बाद या फिर आयरन का सेवन किसी भी रूप में करने के 2 घंटे के गैप में ही जिंक सप्लीमेंट्स (Zinc Supplements) लिए जाने चाहिए.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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