Bad Cholesterol Causes: क्या आप जानते हैं कोलेस्ट्रॉल अगर बढ़ जाता है तो इससे दिल की बीमारियों का जोखिम सामान्य से अधिक हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं-गुड और बैड। गुड कोलेस्ट्रॉल की मदद से शरीर स्वस्थ रहता है वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। साउथ एशिया के देशों में यह समस्या बहुत ज्यादा पाई जाने लगी है जिसमें भारत भी शामिल है। दरअसल, भारतीयों का खानपान बीमारी को बढ़ावा दे रहा है। चलिए जानते हैं क्यों खराब कोलेस्ट्रॉल सेहत को बिगाड़ रहा है।
क्यों बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना जरूरी?
बैड कोलेस्ट्रॉल को अंग्रेजी मे LDL (Low-Density Lipoprotein) कहा जाता है। जब शरीर में इसकी मात्रा में वृद्धि हो जाती है तो यह धमनियों की दीवारों पर जमा होने लगता है। ऐसे ये धीरे-धीरे जमकर प्लाक बन जाता है, जिसके बाग ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट पैदा करता है। ये समस्या दिल तक ऑक्सीजन की सप्लाई को मुश्किल बना देता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा कर देता है।
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हार्ट अटैक का रिस्क कम करें
SAOOL हार्ट सेंटर के डॉक्टर बिमल छाजेड़ बताते हैं कि हमें इसे इसलिए कम करना जरूरी हो गया है क्योंकि खराब कोलेस्ट्रॉल से हाई बीपी और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। इन दोनों से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क दोगुना हो जाता है। ज्यादा LDL से शरीर विटामिन-डी को भी नहीं बना पाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बनाने में भी दिक्कत हो सकती है।
इन फूड्स को खाने से कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल
- सब्जियों में ब्रोकोली, गाजर और पालक का सेवन ज्यादा करें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर नट्स अखरोट और बादाम खाएं।
- दालें और ओट्स का सेवन करें।
- रोजाना लहसुन खाना भी फायदेमंद होता है।
- अदरक खाने से शरीर टॉक्सिन्स को रिलीज करता है।
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