Anemia In Women: खून की कमी होने से शरीर गंभीर बीमारियों के घेरे में आ सकता है। आयरन और हीमोग्लोबिन कम होने से जो बीमारी होती है, उसे एनीमिया कहते हैं। एनीमिया एक गंभीर स्थिति है। भारत में इसके मामले अधिक पाए जाते हैं, वो भी महिलाओं में। खून से ही शरीर का हर अंग एक-दूसरे से संपर्क करता है। पर्याप्त खून की मात्रा से ऑक्सीजन सप्लाई बढ़िया रहती है। खून किसी भी इंसान के लिए पर्याप्त होना जरूरी है, खासतौर पर महिलाओं के लिए तो सबसे अधिक, लेकिन फिर भी भारत की महिलाओं में खून की कमी सबसे ज्यादा होती है। जानिए इसका कारण और खाने से कैसे होगी खून की कमी दूर।
महिलाओं में क्यों कम होता है हीमोग्लोबिन?
इसके कुछ प्रमुख कारण ऐसे हो सकते हैं, जैसे-1. पोषण संबंधी कमियां
भारतीय महिलाओं में एनीमिया के कारणों में से एक पोषक तत्वों की कमी है। ग्रामीण इलाकों की महिलाओं में एनीमिया के मामले ज्यादा होते हैं, क्योंकि इन्हें भरपूर मात्रा में वैसा भोजन नहीं मिल पाता, जो आयरन युक्त हो। कई महिलाएं शाकाहारी भोजन पर बहुत अधिक निर्भर रहती हैं, जो आयरन की कमी को बढ़ा सकता है क्योंकि आयरन के प्लांट-बेस्ड फूड्स में उतना आयरन नहीं होता जितना कि पशु-आधारित आयरन सोर्स में पाया जाता है।
ये भी पढ़ें- Diabetes Reverse के लिए फॉलो करें ये डाइट2. अन्य पोषक तत्वों की कमी
अगर शरीर में किसी अन्य तत्व जैसे विटामिन बी-12 कम है, तो भी शरीर में खून की कमी हो सकती है। विटामिन बी-12 कम होने से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, उनमें से एक एनीमिया भी है।
3. बार-बार प्रेग्नेंसी
कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार, भारत में महिलाएं ज्यादा गर्भवती होती हैं। इसमें ऐसे मामले भी हैं, जिनमें महिलाएं गर्भ धारण करती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे डिलीवरी करवाएं। यहां की महिलाएं अबॉर्शन के लिए भी सही ट्रीटमेंट नहीं लेती हैं। गर्भावस्था में खून की कमी होना स्वाभाविक है। कुछ महिलाओं में प्रसव के दौरान ज्यादा खून निकल जाता है, जिस वजह से एनीमिया हो सकता है।
[caption id="attachment_926217" align="alignnone" ] फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक[/caption]
4. पीरियड्स
कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होती हैं, ऐसी महिलाओं में भी एनीमिया होने का खतरा रहता है। जिन औरतों को इन दिनों ज्यादा ब्लीडिंग होती है, उन्हें डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि कई बार एनीमिया की स्थिति के बारे में पता लगाना मुश्किल हो जाता है क्योंकि इस बीमारी के कोई स्पष्ट संकेत नहीं दिखते हैं।
क्या खाने से बढ़ सकता है हीमोग्लोबिन?
रोजाना 1 सेब खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है।
चुकंदर खाने से भी खून की कमी दूर होती है।
पालक खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
नट्स और सीड्स का रोजाना सेवन करें।
रेड मीट खाने से खून की कमी पूरी होती है।
मोरिंगा के पत्तों को खाने से खून बढ़ता है।
मछलियां, जैसे- सार्डियन, सैल्मन और मार्कल भी खून के स्तर को बढ़ाते हैं।