Rajesh Bharti
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World Laughter Day 2024 : हैप्पीनेस एक ऐसी मेडिसिन है जो स्ट्रेस को दूर रखती है। जब तनाव ही नहीं होगा तो शरीर की कई बीमारियां कोसों दूर रहेंगी। काफी लोग तनाव कम करने और खुश रहने के लिए लाफ्टर थेरेपी का भी इस्तेमाल करते हैं। खुश सिर्फ बाहर से ही नहीं, दिल से भी होना चाहिए क्योंकि इसका संबंध दिमाग से होता है। हंसना और मुस्कुराना किसी एक्सरसाइज से भी कम नहीं होता। एक बार हंसने से चेहरे की 12 से 15 मसल्स एक्टिव होती हैं।
10 मिनट की हंसी भी काफी
कई स्टडी में सामने आया है कि दिन में 10 मिनट की हंसी भी काफी होती है। हंसने से न केवल सांस तेज होती है, बल्कि दिल की धड़कनें भी बढ़ जाती हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है। इस कारण पूरे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी अच्छे से हो जाता है। जब शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन सही बना रहता है तो शरीर में एनर्जी बढ़ जाती है जिससे इंसान एक्टिव रहता है।
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आज World Laughter Day है।
ज्यादा मात्रा में बनते हैं हार्मोन
हंसने का संबंध फील गुड हार्मोन से भी है। हंसने से शरीर में एंडॉर्फिंस केमिकल और ऑक्सिटोसिन हार्मोन ज्यादा मात्रा में बनता है। ये हार्मोन मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं। इससे स्ट्रेस दूर होती है। इतना ही नहीं, हंसने से कैलोरी भी बर्न होती है।
हंसने के ये फायदे हैं जबरदस्त
- हंसने के दौरान ब्लड सर्कुलेशन 20 फीसदी तक तेज हो जाता है। साथ ही हमारी सांसें तेज हो जाती हैं और धड़कनें बढ़ जाती हैं। इससे कैलरी बर्न होती है।
- बीपी कंट्रोल में रहता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
- हंसी इम्यूनिटी बढ़ती है और मजबूत भी होती है। इम्यूनिटी मजबूत होने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।
- हंसने से नींद भी गहरी आती है। दरअसल, हंसने से शरीर में मेलाटानिन नाम का हार्मोन बनता है जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
- अगर कोई शख्स रोजाना 30 से 40 मिनट हंसता है तो वह अमूमन 50 से 100 कैलोरी बर्न करता है। इससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
- हंसने से चेहरे की मसल्स बहुत ज्यादा एक्टिव होती हैं। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन की प्रवाह बेहतर होता है। इस कारण हंसी स्किन को ग्लो करने में भी मदद करती है।
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कई तरह की हंसी
हंसी भी कई तरह की होती है। इसमें मुस्कुराना, दबी हंसी या हल्की हंसी, बनावटी हंसी, खिलखिलाना, ठहाके मारकर हंसना आदि शामिल हैं। इसमें ठहाके मारकर हंसना सेहत के लिए ज्यादा अच्छा माना गया है। इससे चेहरे के साथ-साथ पेट और शरीर के दूसरे अंगों की भी एक्सरसाइज हो जाती है। वैसे अगर कोई दिल से मुस्कुरा भी ले तो भी यह सेहत के लिए अच्छी है।
