Health Tips: शरीर को थकान और कमजोरी से दूर रखने के लिए हेल्दी फूड लेना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इसके लिए मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लेना एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो थकान और कमजोरी फील हो सकता है। मैग्नीशियम शरीर में एनर्जी बनाए रखने और मांसपेशियों को मजबूत बना है। आइए जानते हैं इसे लेकर नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ क्या कहती है?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी के शुरुआती लक्षणों में मतली, थकान और भूख न लगना शामिल है। गंभीर स्थिति में मांसपेशियों में ऐंठन, झुनझुनी, हार्ट से जुड़ी समस्या और कोरोनरी ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं। कई बार इसके कारण हाइपरकैल्सीमिया (कैल्शियम की कमी ) या हाइपोकैलिमिया (पोटेशियम की कमी) हो सकता है।
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मैग्नीशियम होने पर ले ये डाइट
बादाम- बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और विटामिन ई का एक बड़ा सोर्स माना जाता है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मदद करते हैं।
काली बीन्स- काली बीन्स में मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, डायजेशन में मदद करते हैं और पेट के माइक्रोबायोम को बैलेंस रखते हैं काली बीन्स में मौजूद प्रोटीन और आयरन शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं।
डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर और फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये कंपाउंड ब्लड फ्लो ठीक करता है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और डार्क चॉकलेट एनर्जी को बूस्टर और मूड को बेहतर बनाती है।
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