मजबूत हड्डियों के लिए जरूर खाएं ये 7 चीजेंमजबूत हड्डियों के लिए जरूर खाएं ये 7 चीजेंAshutosh Ojhaबादामबादाम में कैल्शियम के अलावा Vitamin E और फैटी एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को स्ट्रांग करता है।अनानासअनानास में पोटैशियम काफी मात्रा में पाया जाता है। यह कैल्शियम की कमी को भी दूर करता है।]योगर्टयोगर्ट में दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। पालकहड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पालक जरूर खाएं। पालक में आयरन और Vitamin A भी काफी मात्रा में होता है।सोयाबीनसोयाबीन के सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है। cheese cheese प्रोटीन से भरपूर होती है। रूटीन लाइफ में इसका सेवन करने से Bones स्ट्रांग हो जाएंगी।डेयरी प्रोडक्ट्सबोन्स की मजबूती के लिए डेली रूटीन में दूध, दही, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें।