Weight Loss डाइट में इन 7 तरीकों से प्रोटीन को करें शामिल, कमजोरी से मिलेगा छुटकारा!

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Protein Foods In Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए आपको खान-पान में बड़ा बदलाव करना होता है। वेट लॉस डाइट में अधिकांश लो फैट और फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करना होता है। कई बार वेट लॉस करने से शरीर काफी कमजोर भी हो जाता है क्योंकि शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। न्यूट्रिएंट डेफिशिएंसी का सबसे महत्वपूर्ण कारण शरीर में पर्याप्त प्रोटीन का न होना है। हम आपको शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए 7 तरीके बता रहे हैं।

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पनीर- प्रोटीन का नेचुरल सोर्स पनीर है। यह शाकाहारियों के लिए भी बढ़िया ऑप्शन है। इसे आप रोजाना खा सकते हैं।(Photo Credit-Freepik)

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अंडे- नाश्ते में इससे बढ़िया प्रोटीन का सोर्स कोई और नहीं है। आप उबले हुए अंडे या फिर ऑमलेट भी खा सकते हैं। अंडे में विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।(Photo Credit-Freepik)

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ग्रेनोला बार- ग्रेनोला भी प्रोटीन का सोर्स है। ग्रेनोला बार प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स का भी सोर्स है। इसे आप स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं।(Photo Credit-Freepik)

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सूप में प्रोटीन एड करें- आप सूप के साथ अंडों का कॉम्बिनेशन करके भी पी सकते हैं। सूप हेल्दी फूड है, इसे प्रोटीन से भरने के लिए अंडा, चिकन या फिर प्रॉन्स जैसी मछलियों का इस्तेमाल करें। (Photo Credit-Freepik)

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ग्रीक योगर्ट- नॉर्मल दही की तुलना में ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसे नाश्ते में या स्नैक्स में फलों के साथ खा सकते हैं। (Photo Credit-Freepik)

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दाल और बीन्स- आप अपनी हर डाइट में प्रोटीन एड करने के लिए दालों और बीन्स खा सकते हैं। खासकर शाकाहारियों को तो रोजाना दाल खानी ही चाहिए। आप चाहें तो इन्हें भिगोकर सलाद के रूप में भी ले सकते हैं। (Photo Credit-Freepik)

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प्रोटीन शेक- अगर आपको अपनी डाइट से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पा रहा है, तो प्रोटीन के इनटेक को बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर को शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर से टेस्टी शेक बनाकर पी सकते हैं। (Photo Credit-Freepik)

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।