गर्मी की शुरुआत में कैसे मैनेज करें High BP, ये हैं 7 अचूक तरीके

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High Blood Pressure Prevention Tips: गर्मियां बस कुछ ही दिनों में आने वाली हैं। दरअसल, इन दिनों देश का मौसम ऐसा है कि दिन के समय लोग स्वेटर बिल्कुल नहीं पहन रहे हैं और कुछ लोग तो शाम के समय भी अब सर्दियों के कपड़ों से परहेज कर रहे हैं। दरअसल, तापमान में बदलाव लगातार हो रहा है, जिस वजह से कुछ लोगों की सेहत पर भी असर पड़ रहा है। हाई बीपी के मरीजों के लिए भी यह मौसम बदलाव का होता है। डॉक्टर माधव धर्मे, जो कि हाईपर टेंशन और डायबिटिक एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि कैसे बीपी मैनेज किया जा सकता है।

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फिजिकल एक्टिविटी- हमें अपने शरीर को एक्टिव रखने की जरूरत होती है क्योंकि हमारा शरीर बदलते मौसम में अगर तापमान को एडजस्ट नहीं करेगा तो इससे बीपी की समस्या बढ़ सकती है।(Photo Credit-Freepik)

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स्वस्थ आहार- सर्दियों का अंत हो रहा है लेकिन अब भी मौसम सुबह-शाम ठंडा है, इसलिए आप गरम सूप, हरी सब्जियां, फल खासकर पपीता, केला और संतरा जरूर खाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड फूड्स का सेवन भी करना लाभदायक होगा।(Photo Credit-Freepik)

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सोडियम इनटेक- अपनी डाइट से नमक की मात्रा को जितना हो सके कम करें, क्योंकि नमक से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है। यह ब्लड प्रेशर हाई करता है।(Photo Credit-Freepik)

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शराब का सेवन- बदलते मौसम में स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है और अच्छी आदतों को अपनाना भी जरूरी है। अगर आप एल्कोहल कंज्यूम करते हैं, तो इस मौसम में थोड़ा कम करें या हो सके तो परहेज करें।(Photo Credit-Freepik)

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धूम्रपान- सिगरेट पीने से भी बीपी हाई होता है, इसलिए धूम्रपान से भी दूरी बनाना जरूरी है। यह आपके पूरे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।(Photo Credit-Freepik)

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वजन नियंत्रित रखें- हालांकि, सर्दी में हैवी खाना खाने की आदत से वेट बढ़ सकता है लेकिन इसे नियंत्रित रखना जरूरी है। वजन बढ़ने से बीपी बढ़ सकता है, इसलिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करने की आदत डालें। (Photo Credit-Freepik)

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स्ट्रेस मैनेज करें- इसके लिए आप योग, मेडिटेशन या ध्यान का सहारा ले सकते हैं। क्योंकि मेंटल हेल्थ का भी प्रभाव ब्लड प्रेशर के स्तर पर पड़ता है। (Photo Credit-Freepik)

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।