Summer Healthy Diet Plan: गर्मियों में शरीर का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। नहीं तो गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। दरअसल, चिलचिलाती धूप और लू से शरीर का तापमान बिगड़ने लगता है। ऐसे में अगर आप हेल्दी डाइट को नहीं अपनाते हैं, तो आपकी सेहत खराब भी हो सकती है। इसलिए कहा भी जाता है कि गर्मियों में व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट का ध्यान रखना चाहिए।
आज हम आपको 5 ऐसे प्रोबायोटिक फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें गर्मी में हर एक व्यक्ति को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। प्रोबायोटिक फूड शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे व्यक्ति को मौसमी बीमारी जैसे कि सर्दी-जुकाम, गले में खराश और नाक बहना की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा बॉडी में हानिकारक बैक्टीरिया का भी विकास नहीं होता है, जिससे पाचन दुरुस्त रहता है।
आइए जानते हैं गर्मियों में कौन-कौन से प्रोबायोटिक फूड का सेवन करना फायदेमंद होता है।
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दही
गर्मियों में दही जरूर खानी चाहिए। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन सभी जरूरी पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इससे पाचन तंत्र मजबूत रहता है।
कोम्बुचा
कोम्बुचा को चाय, चीनी और खमीर के मिश्रण से बनाया जाता है। गर्मियों में इसे पीने से शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया का खात्मा होता है, जिससे पेट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।
केला
इस मौसम में केले जरूर खाने चाहिए। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, आयरन, पोटैशियम और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। इसे खाने से स्किन पर ग्लो बना रहता है। इसके अलावा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
केफिर
इस मौसम में केफिर खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। केफिर को गाय के दूध से बनाया जाता है, जो एक तरह की फर्मेंटेड ड्रिंक होती है। इसे पीने के बाद शरीर में ठंडक आती है, जिससे बार-बार गर्मी नहीं लगती है।
अचार
गर्मियों में खीरा, मिर्च और गाजर का अचार खाना फायदेमंद होता है। अचार खाने से पाचन मजबूत होता है। जो लोग नियमित रूप से अचार खाते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत रहती है।
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