Eye Care: आज के डिजिटल युग में अधिकांश लोग अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं खासकर कॉरपोरेट सेक्टर में काम करने वाले प्रोफेशनल्स। न चाहते हुए भी उन्हें अपना आधे से ज्यादा दिन स्क्रीन के सामने बिताना पड़ता है। लगातार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से आंखों पर जोर पड़ता है जिससे जलन, धुंधलापन, सिर दर्द और आंखों में सूखापन जैसी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं तो आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स के अनुसार किन छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके हम अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।
पावर लेंस का इस्तेमाल करते हैं तो जरूर पहनें
अगर आपकी आंखों की नजर कमजोर है और आप पावर लेंस या चश्मा इस्तेमाल करते हैं तो स्क्रीन के सामने बैठते समय इन्हें जरूर पहनें। बिना लेंस या चश्मा के काम करने से आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे थकान और धुंधलापन महसूस होता है। इसके साथ ही, स्क्रीन प्रोटेक्टिंग चश्मे का भी उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।
वेटिंग ड्रॉप का इस्तेमाल करें
स्क्रीन के सामने लगातार बैठे रहने से आंखों में सूखापन महसूस होता है। इससे जलन, चुभन और लालिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टरी सलाह से वेटिंग आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें जो आंखों को नमी प्रदान करते हैं और राहत देते हैं।
20-20-20 नियम को अपनाएं
यह एक बहुत ही आसान और असरदार तरीका है। इसके लिए हर 20 मिनट बाद, अपनी नजरें 20 फीट दूर किसी चीज़ पर 20 सेकंड के लिए टिकाएं। इससे आंखों को आराम मिलता है और स्क्रीन से होने वाला तनाव कम होता है। इस एक्सरसाइज को काम के दौरान नियमित रूप से अपनाएं।
स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें
कंप्यूटर या लैपटॉप से आंखों की दूरी कम से कम 20–24 इंच (लगभग एक हाथ) होनी चाहिए। स्क्रीन बहुत पास रखने से आंखों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थकान बढ़ती है। उचित दूरी पर स्क्रीन रखकर आंखों को सुरक्षित रखा जा सकता है।
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