Heart Health Alert: 30 की उम्र में क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा? जानें कारण और बचाव के असरदार तरीके

Heart Attack In Young Age: आज के समय में हार्ट अटैक सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है. बल्कि 25 से 35 साल के युवा भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं. डॉक्टरों के अनुसार, हार्ट अटैक तब होता है जब दिल की धमनियों में अचानक खून का प्रवाह रुक जाता है. पहले यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ने वाली ब्लॉकेज से जुड़ी होती थी, लेकिन अब युवाओं में कम ब्लॉकेज के बावजूद अचानक अटैक देखा जा रहा है.

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इसकी सबसे बड़ी वजह बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और शरीर के अंदर होने वाले सूक्ष्म बदलाव हैं, जो समय रहते समझ में नहीं आते. हालांकि इस स्टोरी में हम आपको इसकी बड़ी वजहें और बचाव कैसे किया जा सकता है इसके बारे में बताएंगे, ताकि वक्त रहते इस स्थिति को संभाला जा सके.

हार्ट अटैक कैसे होता है?

दिल की धमनियों के अंदर एक पतली परत होती है, जिसे एंडोथीलियम कहा जाता है. जब यह परत कमजोर हो जाती है, तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

• धमनियों में सूजन या सॉफ्ट प्लाक बनना.

• जब दिल की धमनी की दीवार पर जमा चर्बी और कोलेस्ट्रॉल की परत (प्लाक) अचानक फट जाती है, तो उसका अंदरूनी हिस्सा खून के संपर्क में आ जाता है.
• इससे खून तुरंत जमने लगता है और एक बड़ा थक्का बन जाता है, जो धमनी को पूरी तरह बंद कर देता है. इसी वजह से 100% ब्लॉकेज बन जाती है, जिससे दिल तक खून और ऑक्सीजन वहां नहीं पहुंच पाता और हार्ट अटैक की स्थिति बन जाती है.

30 की उम्र में क्यों तेजी से बढ़ रहा हार्ट अटैक के मामलें? ये हैं कारण

रिपोर्ट के अनुसार, आज की तेज रफ्तार जिंदगी युवाओं के दिल पर भारी असर पड़ रहा है, जिसके चलते उन्हें हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. नीचें हमने कुछ मुख्य कारणों का जिक्र किया है, अगर इनमें से किसी के आप आदी हैं, तो तुरंत उसे ठीक करें, वरना ये आपको बड़ी मुसीबत में डाल सकती हैं. इनमें:

• लगातार तनाव और चिंता, जिससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं.
• अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड का अधिक सेवन.
• 6 घंटे से कम नींद और अनियमित सोने का पैटर्न.
• जिम में स्टेरॉयड या गलत सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना.
• 8-9 घंटे लगातार बैठकर काम करना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी.

इन तमाम कारणों से धमनियों में सूजन, कोलेस्ट्रॉल असंतुलन और हार्ट रेट की गड़बड़ी बढ़ती है, जो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा देती है.

हार्ट अटैक से बचाव के लिए 4 जरूरी बदलाव

अच्छी बात यह है कि कुछ सही आदतें अपनाकर आप इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं. इन आदतों के अपनाने से आपकी हेल्थ भी बनी रहेंगी और आज के इस खराब लाइफस्टाइल से भी राहत मिलेगी. हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए आपको:

• नियमित एक्सरसाइज करना होगा. रोज 30-45 मिनट वॉक, योग या साइकलिंग दिल को मजबूत बनाती है.

• संतुलित डाइट का सेवन करें. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम तेल-नमक वाला भोजन अपनाएं.

• स्ट्रेस कंट्रोल करें. मेडिटेशन, पर्याप्त नींद और वर्क-लाइफ बैलेंस जरूरी है, इससे आपके हार्ट के हेल्थ में अच्छा असर पड़ेगा.

• समय पर जांच भी कराते रहें. इनमें ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और जरूरत पड़ने पर CT एंजियोग्राफी भी कराएं ताकि डॉक्टर से आप जुड़े रहे और अपनी जिंदगी को बचा सकें. इन छोटे लेकिन अहम बदलावों से कम उम्र में हार्ट अटैक के खतरे से काफी हद तक बचा जा सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.