Quitting Sugar Benefits: ऐसे कितनी ही लोग हैं जो चीनी के बिना दिन काटने की कल्पना ही नहीं कर पाते हैं. किसी का खाना साथ में बिना मीठा लिए पूरा नहीं होता और कितनों का दिन मीठी चाय के बिना शुरू ही नहीं होता है. लेकिन, चीनी (Cheeni) का सेवन कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है. ऐसे में क्या आप जानते हैं 30 दिनों तक अगर चीनी का सेवन ना किया जाए तो क्या होता है? यहां जानिए 1 महीने तक चीनी ना खाने पर या चीनी छोड़ देने पर शरीर पर क्या-क्या बदलाव नजर आने लगते हैं और सेहत को कौनसे फायदे मिलते हैं.
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30 दिनों तक चीनी ना खाने पर क्या होता है
एनर्जी बढ़ती है - चीनी छोड़ने के 10 दिन बाद से ही आपको शरीर की एनर्जी बड़ी हुई महसूस होने लगेगी.
नींद बेहतर होगी - चीनी छोड़ने पर ब्लड शुगर लेवल्स (Blood Sugar Levels) बेहतर होने लगते हैं. इससे नींद बेहतर आती है और नींद की गुणवत्ता यानी स्लीप क्वालिटी भी अच्छी होती है.
वजन कम होता है - 30 दिनों तक चीनी ना खाई जाए तो इससे वजन कम (Weight Loss) होने में असर दिखने लगता है. ऐसा कैलोरी कम होने पर होता है. चीनी कम करने पर भूख में कमी आती है जिससे फैट बर्न ज्यादा होता है.
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मूड बेहतर रहने लगता है - चीनी छोड़ देने पर मूड अच्छा रहने लगता है. इससे कोग्निटिव फंक्शन भी बेहतर होता है और दिमाग सेहतमंद रहता है.
पेट अच्छा रहता है - चीनी ना खाने पर डाइजेस्टिव हेल्थ अच्छी रहने लगती है. इससे पेट फूलने जैसी दिक्कतें नहीं होती हैं.
त्वचा पर ग्लो - चीनी या मीठा छोड़ने के 20 दिनों में ही आपको अपनी स्किन पर बदलाव नजर आने लगेगा. स्किन हेल्दी होने लगती है, एक्ने कम होता है और चेहरे पर चमक नजर आने लगती है सो अलग.
ब्लड शुगर कम होती है - चीनी छोड़ने पर ब्लड शुगर लेवल्स स्टेबलाइज होते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस का रिस्क कम होता है.
शरीर के किन अंगों को मिलता है फायदा
- 30 दिनों तक चीनी खाना छोड़ दिया जाए तो लिवर को इसके फायदे मिलते हैं. फैटी लिवर से परेशान लोगों के लिए चीनी का सेवन छोड़ देना खासतौर से फायदेमंद होता है.
- दिल की दिक्कतों का खतरा कम होने लगता है. इससे दिल की सेहत दुरुस्त रहती है. ब्लड शुगर के अलावा ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रोल कम होने में भी असर दिखता है.
- दांतों को भी चीनी छोड़ने के फायदे मिलते हैं. मसूड़ों से जुड़ी दिक्कतें होती हैं और दांतों की सड़न कम होती है.
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अस्वीकरण - इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.