Weak Bones Symptoms: एक हेल्दी शरीर के लिए ज़रूरी है आपकी हड्डियों का मजबूत रहना। बॉडी हेल्दी तभी होगी जब आप अंदर से स्ट्रांग रहेंगे। क्योंकि शरीर को मजबूती प्रदान करने में आपकी हड्डियां अहम रोल निभाती हैं। सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को हड्डियों में दर्द और परेशानी होती है। लेकिन यह दिक्कत आपको हर मौसम में परेशान कर रही है, तो ये चिंता की बात है।
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, लेकिन आजकल बदलता खानपान और खराब जीवनशैली होने की वजह से हड्डियां कमजोर हो रही हैं और इसका असर आपके शरीर में कई तरह के संकेत देने लगता है। चलिए आपको बताते हैं Bhagat Chandra Hospital से Dr Manish Jain (Consultant Neonatology) की मदद से हड्डियां कमजोर होने के दिखने वाले लक्षणों के बारे में और जानें इससे हमारा शरीर कैसे रियेक्ट करता है।
कमजोर हड्डी का इलाज कैसे करें, जानें Dr. Niraj Garg के इस Video की मदद से-
शरीर में दिखने वाले लक्षण
पीठ के नीचे वाले भाग में दर्द का होना
अगर कमर के नीचले भाग में लगातार दर्द हो रहा है, इसे भूलकर भी अनदेखा न करें। यह कमजोर हड्डियों का संकेत बन सकता है। शरीर में कैल्शियम, विटामिन डी और कई पोषण की कमी होने से हड्डियां कमजोर होती हैं, जिससे दर्द की परेशानी होती है। पीठ दर्द ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे नॉर्मल लक्षणों में से एक है।
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फ्रैक्चर होना
अक्सर देखा होगा कि कई लोगों को हल्की चोट लगने पर भी फ्रैक्चर हो जाता है। यह भी कमजोर हड्डियों का एक संकेत है, जिससे आपकी हड्डियों को काफी नुकसान होता है। ऐसे में हाथों की कलाई, रीढ़ और कूल्हे का फ्रैक्चर सबसे जल्दी होता है।
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शरीर में कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन डी की कमी होने के कारण मसल्स में ऐंठन और दर्द की समस्या होती है। अगर टाइम पर इलाज न हो, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इनकी मजबूती के लिए डाइट पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।
Osteoporosis क्या होता है? जानें Dr Kakade की Video के जरिए- शरीर का झुकना
कई बार कमजोर हड्डियों की वजह से रीढ़ की हड्डी झुकने लगती है। अगर आप लगातार गलत पोजिशन में बैठे रहते हैं, तो शरीर झुकने लगता है।
उठने-बैठने में परेशानी
अक्सर कई बार खड़े होने में समस्या होती है या पैरों में दर्द की परेशानी होती है, तो मसल्स कमजोर होने का संकेत हो सकता है।
कमजोर हड्डियों के लिए क्या खाएं
मेवे और बीज
डेयरी प्रोडक्ट्स
फैटी मछली
पत्तेदार हरी सब्जियां
बीन्स और फलियां
अंडे
विटामिन डी (सुबह आधा घंटा धूप में बैठें)
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।