Running Nose: सर्दियों में हर कोई वायरल इंफेक्शन जितना परेशान रहता है और बहती हुई नाक की मुश्किलें पैदा करती है। खासतौर पर छोटे बच्चों में ज्यादा परेशानी दिखती है। बड़े तो फिर भी ये समस्या को झेल लेते हैं, लेकिन ज्यादा होने लगती है, तो परेशानियां आम से गंभीर हो जाती है। थोड़ा तापमान नीचे गिरता है, तो नाक बहने लगती है और
सर्दी-खांसी अच्छे से जकड़ती है। हालांकि मेडिसिन निश्चित रूप से राहत देती हैं, लेकिन कभी-कभी सरल घरेलू उपचार भी काफी असरदार हो सकते हैं।
स्टीम इनहेलेशन (Steam inhalation)
भाप लेने का सदियों पुराना उपाय
बहती नाक से राहत दिलाता है। इसके लिए पानी उबालें और अपने सिर को बर्तन के ऊपर रखें, एक तौलिया की मदद से कवर करें और भाप 5-10 मिनट तक लेते रहें। इसके अलावा स्टिम लेते समय उसमें यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें डालें, जो अपने डिकॉन्गेस्टेंट गुणों के लिए जानी जाती है।
छींकने और बहती नाक को कैसे रोकें? जानें इस वीडियो की मदद से-
हॉट बेवरेज (Hot beverage)
हर्बल चाय का सेवन करने से बहती नाक में आराम मिलता है। ये अदरक, नींबू और शहद एक क्लासिक कॉम्बो हैं या आप हल्दी और दालचीनी के साथ गर्म-गर्म दूध लें सकते हैं। ये आपके कफ को ढीला करने में मदद करती है और जड़ी-बूटियां एंटी इंफ्लेमेटरी और सर्दी-खांसी दूर करने वाले गुण प्रदान करती हैं।
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नेटी पॉट (Neti Pot)
यह थोड़ा सा सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह छोटा सिरेमिक चायदानी वाकई में बहती नाक के लिए एक असरदार उपाय है। खारे पानी के घोल से भरा हुआ, यह आपके नासिका मार्ग (nasal passages) को खींचता है और एलर्जी और कफ को बाहर निकालता है। यह आपकी नाक को एक मिनी स्पा उपचार देने जैसा है।
हाईड्रेशन (Hydration)
जब आपकी नाक हल्की ढीली हो, तो हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। कफ को बाहर निकालना आसान होता है, इसलिए खूब पानी और यहां तक कि गर्म फलों के रस का सेवन करें। कॉफी और शराब जैसे ड्रिंक से बचें और दिन में 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
चटपटा खाना (Spicy foods)
मिर्च एक नेचुरल डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम कर सकता है। इसमें मौजूद कैप्साइसिन, मसालेदार भोजन में पाया जाने वाला एक केमिकल है, जो नाक के मार्ग को खोलने और कफ को कम करने में मदद करता है। आप चाहे भोजन में थोड़ी सी लाल मिर्च मिलाना हो या मसालेदार सूप का मजा लेना हो, ये ऑप्शन बहती नाक से राहत दिलाने का काम करती हैं।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।