Vitamin Deficiency: सर्दियों में ठंड लगना आम बात है. मगर कई लोगों को कुछ ज्यादा ही ठंड महसूस होती है. इतना ही नहीं, उनका शरीर भी ठंडा रहता है, लंबे समय तक रजाई या कंबल में रहने के बावजूद भी उनके पैरों के तलवे ठंडे रहते हैं. यह हमारे शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. कई बार कुछ न्यूट्रिएंट की कमी होने से भी कमजोरी और ज्यादा ठंड महसूस होती है. विटामिन-डी और विटामिन बी-12, इन दोनों विटामिनों की कमी होने से इंसान को ज्यादा ठंड लगती है. चलिए जानते हैं इस विटामिन की कमी के और क्या-क्या लक्षण होते हैं.
कौन से विटामिन की कमी से लगती है ज्यादा ठंड?
विटामिन-डी की कमी के लक्षण। Vitamin-D Deficiency- इस विटामिन की कमी से हड्डियों में कमजोरी आ जाती है. धूप से मिलने वाला यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. अगर किसी के शरीर में इसकी बहुत ज्यादा कमी होने लगती है तो उसे ज्यादा ठंड लगती है. विटामिन-डी की कमी से हेयरफॉल की समस्या भी होती है.
ये भी पढ़ें-सुबह खाली पेट कभी न खाएं ये 3 फूड्स, बिगड़ जाएगा पूरा दिन, डॉक्टर ने बताए नुकसान
विटामिन बी-12 की कमी के लक्षण। Vitamin B-12 Deficiency- शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से भी इंसान को ज्यादा ठंड लगती है. विटामिन बी-12 एक सॉल्यूबल विटामिन होता है, जो हमारे शरीर में मौजूद पानी के साथ घुलता है. इसलिए, यह विटामिन इम्यूनिटी के लिए भी जरूरी होता है.
विटामिन बी-12 की कमी होने से हेयर फॉल भी होता है, नाखूनों में कमजोरी आती है, स्ट्रेस और एनीमिया भी इस Vitamin की कमी के लक्षण होते हैं.
कैसे बढ़ाएं विटामिन का लेवल?। How to Increase Vitamin Levels
विटामिन-डी के लिए नेचुरल फूड्स (Vitamin-D Foods)- इस विटामिन के प्राकृतिक सोर्स में सी फूड्स खा सकते हैं. सैल्मन, मैकरल और सार्डिन फिश खा सकते हैं. अंडे और दूध व दूध से बने उत्पादों का सेवन करें. सुबह 10 बजे से पहले की धूप में कुछ समय बिताएं. मशरूम भी विटामिन-डी का सोर्स है.
विटामिन बी-12 बढ़ाने के लिए क्या खाएं? (Vitamin B-12 Foods)- विटामिन बी-12 का स्तर बढ़ाने के लिए आपको मांसाहारी भोजन खाना चाहिए. चिकन, मटन, अंडा और मछली खा सकते हैं. फोर्टिफाइड अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और चुकंदर खाएं. संतरा और केले जैसे फलों को खा सकते हैं.
ये भी पढ़ें-किस विटामिन की कमी से आता है ज्यादा गुस्सा और चिड़चिड़ापन? जानिए कैसे बढ़ेगा Vitamin का लेवल
संबंधित खबरें
प्रदूषण का असर होने पर शरीर देता है ये संकेत, भूलकर भी न करें अनदेखा
15 hrs agoकमर के निचले हिस्से में होता है दर्द तो घर पर जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज
1 day agoनिमोनिया होने पर कैसे पता चलता है, डॉक्टर से जानिए Pneumonia के लक्षण
1 day ago40 की उम्र से पहले भी हो सकता है ब्रेस्ट कैंसर, इन संकेतों को न करें इग्नोर
1 day agoछठ पूजा पर यमुना के पानी में डुबकी कितनी सुरक्षित? जानिए कैसे रखें ख्याल
1 day agoलंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेने पर क्या होता है? AIIMS ने बताया
1 day agoमलाशय का कैंसर होने पर कैसे लक्षण नजर आते हैं? कैसे दिखते हैं Symptoms
1 day agoजहरीली हवा से बच्चों के फेफड़ों को पहुंच सकता है नुकसान, ऐसे रखें ख्याल
1 day agoबिना दर्द और बिना चेतावनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है डायबिटीज!
2 days agoयूरिक एसिड का दर्द कहां होता है? इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें!
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines