गर्म दूध
सोने से पहले गर्म दूध पीना आपकी नींद न आने की समस्या को दूर करता है। दूध में थोड़ी हल्दी या शहद मिलाने से भी फायदा होता है।अरोमा थेरेपी
लैवेंडर या चमेली जैसे ऑयल का यूज करना भी नींद को बढ़ावा देता है। इन्हें बाथरूम में डिफ्यूजर में डालकर या बिस्तर के पास कुछ बूंदें लगाकर सोने से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है।रेगुलर एक्सरसाइज
रेगुलर एक्सरसाइज करना नींद में सुधार कर सकता है, लेकिन रात को ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें।ध्यान
सोने से पहले ध्यान या मेडिटेशन करना भी नींद में सुधार करता है। यह आपकी मन की चिंताओं को शांत करके आपको आराम देता है।नींद का रूटीन
रेगुलर नींद का रूटीन बनाना भी नींद की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। डेली रात को एक समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।गुनगुने पानी से नहाना
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से बॉडी मसल्स को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।इन चीजों का सेवन न करें
कॉफी, चाय, निकोटीन और अल्कोहल का सेवन बंद करें, ये आपकी समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं। इन नुस्खों की मदद से आप अपनी नींद की समस्या को हल कर सकते हैं, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर करें।Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।