1. बैलेंस डाइट
हरी सब्जियां और फल- इनसे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को वेस्ट प्रोडक्ट से बचाते हैं। प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन- दालें, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त डाइट लिवर की काम करने की ताकत को बढ़ाते हैं। शुगर और फैट का लिमिट में सेवन- ज्यादा शुगर और फैट वाले भोजन से लिवर में फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसे खाने से परहेज करें।2. शराब और स्मोकिंग से बचें
शराब और स्मोकिंग लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। शराब की ज्यादा मात्रा लिवर सिरोसिस और अन्य लिवर से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती हैं।3. रेगुलर एक्सरसाइज करें
रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी लिवर की सेहत के लिए जरूरी है। एक्सरसाइज करने से वजन कंट्रोल में रहता है और फैटी लिवर की समस्या कम होती है। सुबह और शाम व्यायाम करें। इससे मोटापा भी नहीं बढ़ेगा। https://www.instagram.com/dietitiangarima/reel/C54mqR7yaPK/4. भरपूर पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी लिवर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन को सुधारता है।5. वायरल हेपेटाइटिस से बचाव करें
टीकाकरण- हेपेटाइटिस ए और बी के लिए टीकाकरण करवाएं। इन बातों का ख्याल रखें- ब्लड ट्रांसफ्यूजन, टैटू और पियर्सिंग के दौरान सफाई का ध्यान रखें। क्योंकि सफाई का ध्यान न रखने से संक्रमण का खतरा रहता है। लिवर की देखभाल के लिए इन सभी बातों का पालन करना जरूरी है। यह न केवल लिवर को हेल्दी रखेगा बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा। अपनी डाइट और जीवनशैली में इन बदलावों को शामिल कर आप अपने लिवर की लॉन्ग टर्म हेल्थ बनाएं रख सकते हैं। ये भी पढ़ें- गर्मियों में सत्तू पीने से मिलेगी लू से राहत, 6 समस्याओं में भी फायदेमंद
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।