दिल्ली NCR: दिल्ली एनसीआर का AQI गया 400 के पार, जहरीली हवा में निकलने से पहले जरूर करें ये 5 काम

Air Pollution Protection Tips: दिल्ली, देश की राजधानी होने के साथ-साथ अब वायु प्रदूषण की राजधानी भी बनती जा रही है. दिल्ली और राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र जैसे ही सर्दियां दस्तक देती हैं, वैसे ही दिल्ली और एनसीआर की हवा में जहरीले तत्वों की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है. जिसके चलते दिल्ली (एनसीआर) का AQI 400 के पार जा चका है. यह स्थिति बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और सांस की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए और भी खतरनाक साबित हो सकती है. इस समय के दौरान आंखों में जलन, गले में खराश, त्वचा की समस्याएं और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. इसके साथ ही दिवाली का पर्व भी शुरू हो चुका है जिसके चलते हवा और भी ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं. ऐसे समय में जरूरी हो जाता है कि हम अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कुछ सावधानियां अपनाएं यदि आप भी इस बढ़ते प्रदूषण से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आइए जानते हैं कुछ टिप्स जिसे आप फॉलो कर सकते हैं

मास्क का इस्तेमाल करें

बढ़ते प्रदूषण के चलते आप लोग जब भी घर से बाहर निकले तो मास्क जरूर लगाएं. ये बहुत ही जरूरी है आपके सेहत के लिए. इसके साथ ही इससे आपको सांस संबंधित दिक्कतें भी कम होंगी.

घर के अंदर शुद्ध हवा बनाए रखें

बाहर की हवा जितनी प्रदूषित है, उतनी ही अंदर की हवा भी हो सकती है. ऐसे में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें और समय-समय पर खिड़कियां खोलकर वेंटिलेशन करें, खासकर तब जब AQI थोड़ा बेहतर हो. इससे आपके आस पास का वातावरण कुछ हद तक सही हो सकता है.

हरे पौधों को लगाएं

घर और ऑफिस में शुद्ध हवा वाले पौधे जैसे एलोवेरा, स्नेक प्लांट, और मनी प्लांट जैसे इनडोर पौधे लगाएं. ये हवा को प्राकृतिक रूप से शुद्ध किया जा सकता है. ये पौधे विषैले तत्वों को अवशोषित करते हैं और ऑक्सीजन बढ़ाते हैं.

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इसे करें डाइट में शामिल

प्रदूषण से शरीर में फ्री रेडिकल्स बढ़ जाते हैं, जिससे बीमारियां होती हैं. विटामिन-C, विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार (जैसे आंवला, नींबू, अखरोट, हरी सब्जियां) प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.

प्रदूषण के स्तर पर नजर रखें

रोजाना AQI (Air Quality Index) की जांच करना आदत बना लें. जब प्रदूषण का स्तर बहुत अधिक हो, तब बाहर जाना टालें या कम से कम रखें. कई मोबाइल ऐप्स जैसे SAFAR और AQI India इसकी जानकारी आसानी से देते हैं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.