हर बड़ी बीमारी से पहले शरीर धीरे-धीरे इशारा करता है, लेकिन हम इतने व्यस्त हैं कि उसे नजरअंदाज कर देते हैं। बीमारियां कभी भी खुद नहीं आती हैं। कुछ मामलों में ही हमें बीमारियां किस्मत के भरोसे मिलती हैं, वरना तो रोग हमारी अपनी ही गलतियों की वजह से शरीर में पनपती है। आजकल जो बीमारियां हो रही हैं, वह अधिकांश लाइफस्टाइल से संबंधित होती हैं। जैसे कि शुगर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज इत्यादि। मगर क्या आप जानते हैं बॉडी के अंदर ऐसे कुछ संकेत या बदलाव दिखते हैं, जो शायद गंभीर बीमारियों का इशारा हो सकते हैं? जैसे नींद न आना या बहुत आना, दोनों ही बीमारी का संकेत हो सकते हैं। चलिए रिपोर्ट में जानते हैं शरीर के कुछ वॉर्निंग साइन्स के बारे में।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
रांची, झारखंड के न्यूरो और स्पाइन सर्जन मुख्य सलाहकार, डॉक्टर विकास कुमार बताते हैं कि हमारा शरीर बोलता है, हमें उसकी भाषा को समझने की जरूरत होती है। इसका मतलब होता है कि बॉडी अगर अस्वस्थ है, तो संकेत दिखाई देते हैं, जो बीमारी के हो सकते हैं। हमारी इस रिपोर्ट में जानिए शरीर के उन छोटे संकेतों के बारे में।
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ये छोटे संकेत बताते हैं शरीर कैसा है?
1. नींद ठीक नहीं आती?
नींद नहीं आती है या बहुत देर बाद आती है, तो यह तनाव, थायरॉइड, डिप्रेशन या ब्लड शुगर इम्बैलेंस का संकेत होता है। ये तीनों लाइफस्टाइल डिजीज हैं। अगर कोई लगातार अनिद्रा की समस्या से जूझ रहा है, तो उसे हार्ट की बीमारियों का रिस्क रहता है।
2. बार-बार सिरदर्द?
सिरदर्द वैसे तो आम समस्या है। इसे बीमारी कहना शायद सही नहीं होगा, मगर इसे हल्के में लेकर नजरअंदाज करना भी गलत है। सिरदर्द संकेत है कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझ रही है। इसके अलावा, रोज सिर में दर्द होना हाई बीपी, स्क्रीन टाइम ओवरलोड, माइग्रेन और साइनस जैसी बीमारियों का भी संकेत होता है।
3. गैस, अपच, पेट भारी?
पेट और पाचन से जुड़ी ये तीनों लक्षण लिवर की बीमारी का संकेत देती हैं। फैटी लिवर में आपको सामान्य से अधिक पेट में गैस बनती है। खाना पचाने में मुश्किल होती है और थोड़ा खाना खाने के बाद भी पेट में भारीपन महसूस होता है। ये संकेत खराब गट हेल्थ, एसिडिटी या हेलिकोबैक्टर इन्फेक्शन का भी हो सकता है। यह पेट से संबंधित संक्रमण होता है, जो पेट के अल्सर और एसिडिटी जैसी समस्याएं पैदा करता है।
4. हाथ-पैरों में झनझनाहट या कमजोरी?
शरीर में विटामिन-B12 की कमी होने पर पैरों-हाथों में कमजोरी और झनझनाहट होती है। इस विटामिन की कमी से खून की कमी भी हो जाती है। डायबिटीज के शुरुआती संकेतों में भी कमजोरी और झनझनाहट शामिल हैं।
5. बार-बार थकान, कोई वजह नहीं?
थकावट होना कई बीमारियों का संकेत है। डॉक्टर विकास के मुताबिक, थकावट सिर्फ कमजोरी नहीं, बल्कि लिवर, हार्ट और हार्मोनल इंबैलेंस का संकेत हो सकती है।
क्या करें?
डॉक्टर विकास के मुताबिक, अगर किसी के शरीर में कुछ ऐसे बदलाव नजर आते हैं, तो वह इन बातों पर जरूर ध्यान दें:
हर 6 महीने में हेल्थ चेकअप करवाएं।
रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।
रोज कम से कम 30 मिनट वॉक करें।
प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
तनाव प्रबंधन करें जैसे कि ध्यान, योग, किताबें या बातचीत करें।