दिनभर रहेंगे चुस्त दुरुस्त, डाइट में शामिल करे ये चीजें?दिनभर रहेंगे चुस्त दुरुस्त, डाइट में शामिल करे ये चीजें?नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर का भरपूर सेवन हमें दिनभर एनर्जी से भरा हुआ रखता है। आइए जानते हैं प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में.Breakfastओट्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। एक कप ओट्स में करीब 4 ग्राम तक फाइबर होता है। नाश्ते में ओट्स को कई तरह से खाया जा सकता है।Oatsसेब और नाशपातीमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। आप इनका सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं।Fruitsअक्सर लोगों को दलिया पसंद नहीं होता। पर यह सबसे हेल्दी वेट लॉस नाश्ता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से भी बचाता है।Bulgurब्रोकोली का उपयोग मिक्स सब्जियों में भी कर सकते हैं और उबाल कर सलाद के रूप में भी कर सकते हैं। Broccoliदूध-दही प्रोटीन से भरा नाश्ता है। दही की लस्सी बना के पी सकते हैं या रोटी के साथ भी खा सकते हैं। Milk and curdयह सबसे अच्छा ब्रेकफास्ट होता है। इसके सेवन से आप हृदय संबंधी रोगों से मुक्त रहते हैं।Eggsपीनट बटर में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। इसका सेवन आपका ब्लड शुगर कंट्रोल करता है।Peanut Butter