आजकल जहां लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं तो वहीं कुछ लोग कम वजन की समस्या से भी परेशान हैं।

चावल तेजी से वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

आप पनीर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है।