Teeth Whitening Foods: दांतों और मसूड़ों का हेल्दी होना कई मायनों में हेल्दी लाइफ की निशानी है। अगर दांत और मसूड़े कमजोर होंगे तो हमें खाना खाने में दिक्कत होगी। इससे शरीर को भोजन से पोषक तत्व अच्छे से नहीं मिल पाते हैं।
दांत अगर खराब दिखे या पीले दिख रहे हैं तो इससे आपकी पर्सनैलिटी पर भी असर पड़ता है। ज्यादातर लोग दांतों की समस्याओं से जूझते हैं, लेकिन दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए कई विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है।
बता दें कि दांतों पर बैक्टीरिया हमला तभी करते हैं, जब हमारे शरीर में किसी चीज की कमी होती है। इससे दांतों में सड़न, दर्द, सूजन आना, पीलापन जैसी गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन सभी परेशानियों को दूर करने के लिए अपनी डाइट में इन फूड को शामिल करें..
फूलगोभी
यह उन सब्जियों में से एक है, जिसे खूब चबाना पड़ता है, लेकिन यह दांतों के लिए अच्छी मानी जाती है। भोजन को पचाने में जितना ज्यादा समय लगेगा, उतनी ज्यादा लार बनेगी। लार आपके दांतों को चमकदार बनाए रखने के लिए नेचुरल क्लींजर है।
स्ट्रॉबेरी
यह फल भले ही गहरे रंग का हो, लेकिन इसमें मौजूद मैलिक एसिड नामक एंजाइम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो नेचुरल रूप से दांतों को सफेद बनाता है।
पनीर
पनीर, दही और दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट में लैक्टिक एसिड और इनेमल को मजबूत बनाने वाला मिनरल कैल्शियम होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उन्हें सफेद भी करता है। पनीर चबाने से लार ज्यादा बनती है, जो दांतों पर लगे दाग फूड पार्टिकल्स को धो देती है।
सेब
इस फल को खाने के लिए खूब चबाना पड़ता है और यह मुंह के लिए एक अच्छी, सफाई वाली एक्सरसाइज है। नेचुरल स्क्रबिंग प्रोसेस दांतों से कणों को धोता है और उन्हें सफेद रखता है।
अजवाइन
रेशेदार फल और सब्जियां न केवल कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, बल्कि चबाने से दांतों को सफेद और मसूड़ों के टिश्यू को स्वस्थ भी रखते हैं। अजवाइन ऐसा ही एक सब्जी वाला मसाला है।
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