Health Tips: पीसीओडी बहुत ही कॉमन हो गया यंग गर्ल्स में यंग गर्ल्स ही नहीं लेडीज में भी एक एज के बाद भी पीसीओडी हो जाता है। इसका फर्स्ट ट्रीटमेंट वेट लॉस और लाइफस्टाइल मेजर्स और एक्सरसाइज शामिल है।डॉक्टर के पॉइंट ऑफ व्यू से जो साइंटिफिक वे है उसके हिसाब से एक डाइट जो हमें पीसीओडी में नहीं लेना चाहिए अगर आप उसका रीजन समझ लेंगे तो डाइट प्लान बनाना आसान हो जाएगा। पीसीओडी के कारण अनियमित पीरियड्स, ओवेरियन सिस्ट और अन्य लक्षण अनुभव होते है, जो प्रेगनेंसी को प्रभावित करते हैं। पीसीओडी का शारीर के साथ-साथ दिमाग पर भी प्रभाव भी पड़ता है। आइए जानते हैं कि आपको कौन-कौन से फूड नहीं लेना चाहिए?
मीठी चीजों से दूर रहें
डॉ. पुलकित नंदवानी बताती हैं कि कैंडी, सोडा और मिठाइयां सहित शुगर से भरपूर चीजें न खाएं। अधिक चीनी का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और इससे वजन बढ़ने खतरा बढ़ जाता है।
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प्रोसेस्ड फूड
फास्ट फूड, चिप्स और मीठे स्नैक्स जैसे ज्यादा प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें। इनमें अक्सर ट्रांस फैट, ज्यादा नमक और शुगर मौजूद होता है, जो आपके शरीर और दिमाग दोनो के लिए नुकसानदायक होते हैं।
कैफीन
जब आप सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो ये शरीर को फायदा दे सकता हैं, लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने लगते हैं, तो हार्मोनल अनबैलेंस हो सकता है। इसके लिए आप कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और कैफीनयुक्त सोडा का सेवन सीमित करें।
क्या खाना सही?
फल- अपने डेली रुटीन में आप कई तरह के फलों को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए जामुन, सेब, संतरे और नाशपाती अच्छे ऑप्शन हो सकते हैं, क्योंकि इनमें चीनी कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सब्जियां- कई तरह की सब्जियों को आप अपनी डाइट में ले सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। सब्जियां जरूरी विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो हार्मोन और पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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