भयंकर गर्मी आप पर भी हो रही है हावी? इन 5 Summer Tips से मिलेगी राहत!

Beat Heat Wave With Home Remedies: गर्मियों के आते ही लू का प्रकोप बढ़ने लगता है। इससे बचाव करने के साथ-साथ शरीर को ठंडा रखने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे अपनाए जा सकते हैं। चिलचिलाती गर्मी के दौरान तेज धूप और हाई टेंपरेचर से बचने के लिए कुछ आसान से उपाय आप घर पर कर सकते हैं।

गर्मी के मौसम में अनहेल्दी महसूस करना आम बात है, लेकिन कुछ सरल नुस्खे अपनाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। ये पांच नुस्खे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

भरपूर पानी पिएं

गर्मी में हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। आप नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को भी पी सकते हैं। इसके अलावा ओआरएस का घोल बनाकर पी सकते हैं या नमक-चीनी का पानी पी सकते हैं, ये भी आपको पानी की कमी नहीं होने देंगे।

हल्का और पौष्टिक भोजन करें

भारी और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि यह पाचन में दिक्कत कर सकता है। फलों, सलाद, दही और सब्जियों का अधिक सेवन करें। खरबूजा, तरबूज, खीरा जैसे हाइड्रेटिंग फलों को शामिल करें। रात को दलिया, दाल वाली खिचड़ी खाएं, ये आसानी से पच जाती हैं।

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रेगुलर डॉक्टर से सलाह लें

गर्मी के मौसम में अक्सर तबियत खराब महसूस हो रही है, जैसे- थकान, उल्टी, दस्त, चक्कर आना, घबराहट, बेहोशी, सिरदर्द और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। इन समस्याओं को बिल्कुल भी हल्के में न लें।

घर के अंदर रहें और सूरज से बचें

सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की सीधी किरणों से बचें। इस समय के दौरान घर के अंदर रहें और अगर बाहर जाना जरूरी हो तो टोपी और सनस्क्रीन का यूज करें। बाहर जाने से पहले अच्छे से कवर करके जाएं।

रेगुलर बॉडी टेंपरेचर चेक करें

गर्मी के मौसम अक्सर शरीर का तापमान घटता-बढ़ता रहता है, तो रेगुलर जांच करवाएं। कभी-कभी बॉडी टेंपरेचर अप-डाउन होने का पता नहीं चलता है और इसे नॉर्मल समझकर अनदेखा कर देते हैं। ये बाद में गंभीर परिणाम दे सकता है। इसलिए रेगुलर बॉडी टेंपरेचर चेक करवाएं।

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