Loose Motion Home Remedies: शरीर जब खाने को सही तरह से नहीं पचा पाता है तो व्यक्ति को दस्त लग जाते हैं. दस्त लगने पर मल पतला या पानी की तरह का आने लगता है. बार-बार मलत्याग करने से व्यक्ति को कमजोरी महसूस होने लगती है सो अलग. ऐसे में खानपान का सही तरह से ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. यहां जानिए दस्त (Loose Motions) लगने पर क्या खाने-पीने पर राहत महसूस होगी और किस तरह दस्त की दिक्कत कम होने में मदद मिलेगी. यहां बताए फूड्स इलेक्ट्रोलाइट लॉस को ठीक करेंगे, डिहाइड्रेशन दूर करेंगे और पाचन को बेहतर करने में असर दिखाएंगे सो अलग.
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दस्त होने पर क्या खाए-पिएं
दही और चावल
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अगर आपको दस्त लग गए हैं तो दही और चावल को मिलाकर खाने पर आपको राहत महसूस होगी. यह मील हल्का होता है, पेट को आराम देता है और दस्त कम करने में मदद करता है.
छाछ पिएं
लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया से भरपूर छाछ गट बैक्टीरिया को बैलेंस करती है. यह इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में भी मददगार है. ऐसे में अगर व्यक्ति दस्त से परेशान हो तो छाछ पीने पर दस्त दूर होने में मदद मिल सकती है. इस बात का ध्यान रखें कि आप जरूरत से ज्यादा छाछ ना पिएं नहीं तो ठंड लग सकती है.
केला
दस्त होने पर केला (Banana) खाया जा सकता है. पौटेशियम से भरपूर केले में पेक्टिन भी होता है जोकि एक वॉटर सोल्यूबल फाइबर है. केला खाया जाए तो यह आंतों के एक्सेस वॉटर को सोखता है. यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने में भी मदद करता है. ऐसे में दस्त लगने पर हर 2 घंटों में एक केला खाया जा सकता है.
इन बातों का रखें खास ध्यान
- दस्त लगने पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें.
- अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें जिससे नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस हो.
- कैफीन, एल्कोहल और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से खासतौर से परहेज करें. इनसे दस्त बढ़ते हैं.
- प्रोबोटिक्स जैसे दही और छाछ दस्त कम करने में असरदार होते हैं.
- नींबू पानी पीने पर फायदा मिल सकता है. दिन में 1-2 गिलास नींबू पानी पिया जा सकता है.
- सौंफ का पानी भी फायदेमंद हो सकता है. दिन में 1-2 बार पीने पर दस्त में फायदा मिल सकता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.