Intermittent Fasting Side Effects on Women: पिछले कुछ सालों में लोगों के बीच वजन घटाने का चलन तेजी से बढ़ा है। इनमें से एक है इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting), जो बढ़ी संख्या में इन दिनों सबकी जुबां पर चढ़ा हुआ है। कई लोगों को इसका सही तरीका पता नहीं होता और फिर फायदे के बजाय नुकसान हो जाता है। हर कोई इंटरमिटेंट फास्टिंग करके अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहता है। लेकिन एक रिसर्च में इंटरमिटेंट फास्टिंग को लेकर महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वो इसको न करें। अगर आप नहीं जानते हैं तो चलिए बताते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलाओं को क्यों नहीं करनी चाहिए?
Intermittent Fasting क्या होता है?
‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ एक तरह से ईटिंग प्लान (Eating Plan) होता है, जिसमें पूरे दिन में एक फिक्स टाइम पर खाना खाया जाता है और बाकी बचे घंटों में फास्टिंग होती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में 16:8 पैटर्न है। इस पैटर्न के तहत दिन में केवल 8 घंटों के दौरान खाना और अन्य खानें की चीजें ले सकते हैं। जबकि बाकी घंटों में बस पानी पीकर उपवास करना होता है।
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महिलाओं के लिए कैसे नुकसानदायक?
इंटरमिटेंट फास्टिंग से भले ही अच्छे रिजल्ट मिलते हों, लेकिन इसे करने से महिलाओं में इनफर्टिलिटी के आसार कम होने लगते हैं। शिकागो की यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस में हुए रिसर्च में यह बात सामने आई है। जो महिलाएं मां बनना चाहती हैं और वो इंटरमिटेंट फास्टिंग को भी करती हैं, तो उनमें मां बनने की क्षमता 14 फीसदी कम हो जाती है। हालांकि, मेनोपॉज के बाद इस तरह की फास्टिंग करना फायदेमंद होती है, लेकिन मेनोपॉज से पहले महिलाओं में इसका नेगेटिव असर नजर आ सकता है।
रिसर्च के अनुसार, मां बनने में हेल्प करने वाले हार्मोन डिहाइड्रोएपियंड्रोस्टेरोन या डीएचईए पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ये एग की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है और इंटरमिटेंट फास्टिंग से इनकी संख्या में बदलाव देखने को मिला है। वैसे एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोन और प्रोगेस्टेरोन हार्मोन में कोई चेंज नहीं दिखा, जबकि तीनों मां बनने में अहम किरदार निभाते हैं।
Fast करने का सही तरीका
- फास्टिंग का टाइम तय करें
- सही खाने की चीजें चुनें
- दूध से बनी चीजों को शामिल करें
- फास्टिंग में ज्यादा पानी पिएं
- मील प्लान करें
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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