Tea For Better Sleep: बॉडी को हेल्दी रखने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी होता है। कई बार ऐसा होता है कि रात में सही से सो नहीं पाते हैं और फिर दिनभर थकान और आलस महसूस करते रहते हैं। कोई काम करने का मन नहीं करता, किसी से बात भी करने का मन नहीं करता है। क्योंकि नींद की कमी होने से कमजोर याददाश्त, चिड़चिड़ा होना जैसे लक्षण दिखते हैं।
नींद न आने के कारण दिमाग भी ठीक से काम नहीं करता है और कई बार चाहे कितनी भी थकान रहती हो, उसके बाद भी सोने में परेशानी होती है। कई लोगों को नींद की गोलियां भी खाने की आदत होती है जिसके कई साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। ऐसे में आपको सुकून भरी नींद के लिए कुछ हर्बल टी का इस्तेमाल करना चाहिए। ये आपके लिए काफी हद तक कारगर साबित होंगी। तो चलिए जान लेते हैं रात में सोने से पहले कौन-कौन सी चाय फायदेमंद हो सकती हैं।
ये हैं कुछ बेस्ट हर्बल टी
कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)- कैमोमाइल चाय हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। अगर चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले कैमोमाइल टी पिएं, इससे तनाव की परेशानी दूर होती है। इसमें मौजूद एपिजेनिन (Apigenin) नामक एंटीऑक्सीडेंट नींद न आने की परेशानी को दूर करने में हेल्प करती है।
लैवेंडर टी (Lavender tea)- लैंवेंडर के प्रयोग से आप चाय बना सकते हैं। यह फूल पोषण से भरा खजाना है। अगर अनिद्रा की समस्या है, तो रात में लैवेंडर की चाय पिएं। इसे पीने से आपको कई फायदे भी मिल सकते हैं।
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अश्वगंधा की चाय (Ashwagandha Tea)- अश्वगंधा में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो अच्छी नींद के लिए कारगर हैं। इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट के साथ कई गुण पाए जाते हैं। इससे हमारी इम्युनिटी मजबूत रहती है, इसकी चाय पीने से अच्छी नींद आती है।
पुदीना की चाय (Peppermint Tea)- पुदीने की पत्तियां पोषण से भरपूर होती हैं। ये नींद की परेशानी को दूर करने में मददगार मानी जाती है। रोजाना पुदीने की चाय पीते हैं, तो नींद न आने की परेशानी से राहत पा सकते हैं। इसके पत्तों में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दिमाग को शांत रखते हैं।
दालचीनी की चाय (Cinnamon Tea)- दालचीनी में मौजूद फाइबर, आयरन, कैल्शियम और भी कई पोषण तत्व मिलते हैं। यह खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ साथ नींद में भी हेल्प कर सकती है। रोजाना सोने से पहले दालचीनी की चाय पी सकते हैं।
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सौंफ की चाय(Fennel Tea)- रात में अच्छी नींद सोना चाहते हैं, तो सौंफ की चाय आपके लिए बेस्ट हो सकती है। इसे पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
लेमन बाम टी(Lemon Balm Tea)- रात में सोने से पहले अच्छी नींद के लिए आप लेमन बाम टी पी सकते हैं। पुदीने की तरह दिखने वाला ये पौधा बेहतर नींद लाने के लिए असरदार होता है। इसे पीने से नींद आने में आसानी होती है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
