Bone Health: कितने सालों तक चल पाएंगे? डॉक्टर से जानिए कैसे मजबूत होंगी आपकी हड्डियां

Bone Health: हड्डियां हर किसी के शरीर का आधार होती हैं, जो न केवल हमें खड़ा रहने, चलने और उठने का सहारा देती हैं, बल्कि हमारे अंगों को सुरक्षा प्रदान करती हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी हड्डियों की ताकत और घनत्व (density) में बदलाव आता है, जिससे हड्डियों से जुड़ी समस्याएं जैसे- ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर होने का जोखिम बढ़ जाता है। मगर हड्डियों का कमजोर होना सिर्फ उम्र पर निर्भर नहीं करता है। बोन वीकनेस और भी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें कुछ चीजें शामिल होती हैं जैसे कि बचपन में हड्डियों की सही देखभाल न होना या फिर जेनेटिक्स। आइए जानते हैं इस पर डॉक्टर की राय।

क्यों जरूरी है Bone Health?

हड्डियां हमारे शरीर के ढांचे का हिस्सा हैं। इनका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हड्डियों का घनत्व हमारी लाइफ के पहले 30 साल तक बढ़ता है और उसके बाद कम होने लगता है। इस कारण हमें हमारे शरीर की हड्डियों का खास ख्याल रखना आवश्यक हो जाता है और समय पर जांच करना भी जरूरी हो जाता है।

एक्सपर्ट की राय

दिल्ली के जाने-माने ऑस्टियोपोरोसिस एक्सपर्ट डॉक्टर कौशल कांत मिश्रा बताते हैं कि हम कितना अपने पैरों पर चल सकते हैं, इस बात पर निर्भर करता है कि हमारी हड्डियों में कितनी ताकत मौजूद है। वे कहते हैं कि हड्डियां कितने समय तक मजबूत रहेंगी, ये कुछ मेडिकल टर्म्स पर निर्भर करती हैं जैसे कि जेनेटिक्स, फैमिली से जुड़ी बीमारी, बचपन में ग्रोथ का फैक्टर।

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विस्तार से समझें

1. जेनेटिक्स- इस पर डॉक्टर कहते हैं कि यह किसी के हाथ में नहीं है। यदि परिवार में शुरू से ही माता-पिता या दादा-दादी की हड्डियां कमजोर रही हैं, तो लाजमी है कि यह आगे की पीढ़ी को भी सताएगी और इसका इलाज भी संभव नहीं है।

2. फैमिली हिस्ट्री- अगर परिवार में किसी को हड्डियों से जुड़ी बीमारी रही है और आप उनसे किसी भी तरह से को-रिलेट करते हैं, तो भी आपकी हड्डियां कमजोर होंगी। इनमें ऑस्टियोपोरोसिस, अर्थराइटिस जैसी बीमारी शामिल होती हैं।

3. बचपन में ग्रोथ- यह फैक्टर सबसे महत्वपूर्ण होता है क्योंकि बच्चा पैदा होने के बाद किस वातावरण और किन उपलब्धियों के बीच पला-बढ़ा है, यह भी निर्भर करता है उसके शरीर की ताकत पर। उस समय अगर सही से उसकी हड्डियों पर मालिश या जरूरी पोषक तत्व नहीं मिले हैं, तो भी हड्डियां कमजोर रह जाती हैं।

कैसे रखें हड्डियां मजबूत?

• कैल्शियम और विटामिन D का सेवन करें।
• व्यायाम भी रोजाना करें।
• संतुलित आहार का सेवन करें।
• धूम्रपान और शराब पीने से बचें।
• वजन पर नियंत्रण रखें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।