टेस्टी होने के साथ-साथ एवोकाडो मैग्नीशियम से भरपूर होता है। एक एवोकाडो में करीब 58 MG मैग्नीशियम होता है, जो इसकी पूर्ति करने का एक अच्छा साधन है।
अगर चॉकलेट खाना पसंद है, तो इसकी हेल्प से भी शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर हो सकती है। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स होता है। ऐसे में आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
आयरन का बेहतरीन सोर्स होने के साथ-साथ पालक में मैग्नीशियम भी भरपूर पाया जाता है। एक कप पके हुए पालक में लगभग 157 MG मैग्नीशियम होता है। सर्दियों में इसका सेवन करना अच्छा होता है।
बादाम कई तरीकों से हमारी हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर का बढ़िया सोर्स होने के साथ ही बादाम मैग्नीशियम से भी भरपूर पाया जाता है।
काजू स्वादिष्ट होने के साथ ही मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है। 1/4 कप काजू लगभग 89 MG मैग्नीशियम होता है।
क्विनोआ भी मैग्नीशियम से भरपूर पाया जाता है। 1 कप पके हुए क्विनोआ में लगभग 118 MG मैग्नीशियम होता है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं।
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