जब भी बीमार होते हैं, तो खाने-पीने का ध्यान रखें। भोजन ऐसा करें, जो आसानी से पच जाएं, जैसे- खिचड़ी, दलिया, पोहा आदि खाएं।
शरीर में पानी की कमी न हो, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। सूप, नारियल पानी, छाछ, इन्फ्यूस्ड वॉटर आदि के रूप में खूब पानी पीना चाहिए।
दवाओं के साइड इफेक्ट्स को संतुलित करने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए। इसमें दही, छाछ आदि लें।
बीमार होने पर तला हुआ, मसालेदार और भारी भोजन करने से बचना चाहिए। क्योंकि यह पाचन पर असर डाल सकता है।
जब बीमार होते हैं, तो कोशिश करें कि अपने भोजन में प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे दाल, बाजरा, बीन्स, क्विनोआ आदि शामिल करें।
अगर चेस्ट व गले में सर्दी-जुकाम के कारण कफ जमा हो गया है, तो इसे बाहर करने के लिए भाप लें। अजवाइन और लौंग पानी में डालकर भाप लेने से जल्द आराम मिलता है।