कुछ नेचुरल फूड्स ऐसे हैं जिन्हें आप अपने खान-पान में शामिल कर तनाव से मुक्त रह सकते हैं। आइए जानते हैं...
डार्क चॉकलेट
इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं जो एंडोर्फिन रिलीज करते हैं। यह तनाव और चिंता को कम करने का काम करते हैं।
पीनट बटर
पीनट यानी मूंगफली में मौजूद पॉलीफेनोल्स आपके दिमाग को तेज करने के साथ-साथ स्ट्रेस को खत्म करता है।
ब्लूबेरी
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ब्लूबेरी शरीर को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।
सालमन मछली
इसमें Omega 3 फैटी एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आपका मूड अच्छा रहता है और Stress का खतरा कम हो जाता है।
मशरूम
ये विटामिन D से भरपूर है। यह तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
केला
शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए विटामिन B6 की आवश्यकता होती है और यह केले में काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आप Stress Free रह सकते हैं।