Jan. 22, 2021, 3:18 p.m.
नशीले पदार्थ से बना लें दूरी, सिगरेट शराब और चाय को कहे अलविदा।
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सोते वक्त अंधेरा है जरुरी है, यह आपको पूरी तरह रिलैक्स कर देता है। अगर हो सके तो अकेले में सोने की आदत डालें।
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अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज की आदत डालें। इससे शरीर काफी तंदरुस्त और हल्का रहता है, जिससे नींद अच्छी आती है।
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सोने के समय मोबाइल का इस्तमाल ना करें, सोने से पहले टीवी से भी बनाएं डिस्टेंस। यह आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेगी।
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खाने के बाद वॉक करें। खाना तुरंत खाकर न सोएं। इससे पाचन से संबंधित दिक्कतें होती हैं, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।
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आप अपने सोने और जागने का एक समय तय कर लें। जिससे आपकी बॉडी क्लॉक सही हो जाएगी।
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सोने से पहले किसी बात को न सोचे। इससे आपकी नींद खराब हो सकती है। मन और बॉडी को रिलेक्स रखें।
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सोते समय अपने पालतू जानवरों को अपने बेड से रखे दूर रखें।
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