नींद ना आने पर करें ये उपाए

trending

नशे से दूरी

नशीले पदार्थ से बना लें दूरी, सिगरेट शराब और चाय को कहे अलविदा।

Image Credit : yandex

लाइट ऑफ करके सोएं

सोते वक्त अंधेरा है जरुरी है, यह आपको पूरी तरह रिलैक्स कर देता है। अगर हो सके तो अकेले में सोने की आदत डालें।

Image Credit : Google

योग जरुर करें

अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज की आदत डालें। इससे शरीर काफी तंदरुस्त और हल्का रहता है, जिससे नींद अच्छी आती है।

Image Credit : Google

टीवी से बना लें दूरी

सोने के समय मोबाइल का इस्तमाल ना करें, सोने से पहले टीवी से भी बनाएं डिस्टेंस। यह आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेगी।

Image Credit : Google

खाने के तुरंत बाद न सोएं

खाने के बाद वॉक करें। खाना तुरंत खाकर न सोएं। इससे पाचन से संबंधित दिक्कतें होती हैं, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।

Image Credit : Google

सोने के समय में सुधार

आप अपने सोने और जागने का एक समय तय कर लें। जिससे आपकी बॉडी क्लॉक सही हो जाएगी।

Image Credit : Google

चिंता मुक्त रहें

सोने से पहले किसी बात को न सोचे। इससे आपकी नींद खराब हो सकती है। मन और बॉडी को रिलेक्स रखें।

Image Credit : Google

जानवरों से बना लें दूरी

सोते समय अपने पालतू जानवरों को अपने बेड से रखे दूर रखें।

Image Credit : Google