कैसे रखें अपने आप को फिट

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डाइट पर दें ध्यान

शरीर को हेल्दी रखने के लिए अच्छी डाइट का होना जरुरी है। इसके लिए विटामिन सी, सब्जियां, सूखे मेवे चिया सीड्स खाएं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

Image Credit : yandex

खुद को रखें हाइड्रेटेड

पानी आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है। ये इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद करता है। ये दिमाग, किडनी आदि को बेहतर करता है।

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शुगर करें कंट्रोल

वजन बढ़ने से दिल से संबंधित बीमारियां होने लगती है। ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने का खतरा रहता है। 2 चम्मच से अधिक चीनी का सेवन करने से बचें।

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भरपूर नींद जरूरी

नींद न पूरी होनी की वजह से कमजोरी आ जाती है। 6 घंटे की नींद पूरी होनी जरुरी है। सोने से पहले इलैक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूरी बना लें।

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योगा एक्सरसाइज जरूरी है

खुली हवा और एक्सरसाइज आपकी बॉडी को रिलैक्स देता है। सुबह उठ आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं।

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सप्लीमेंट्स में बरतें सावधानी

कई तरह के सप्लीमेंट्स आपकी बॉडी पर असर डाल सकते हैं। सप्लीमेंट्स के सेवन करने से पहले एक्सपर्ट से पूछें।

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