Feb. 22, 2021, 5:44 p.m.
शरीर को हेल्दी रखने के लिए अच्छी डाइट का होना जरुरी है। इसके लिए विटामिन सी, सब्जियां, सूखे मेवे चिया सीड्स खाएं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
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पानी आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है। ये इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद करता है। ये दिमाग, किडनी आदि को बेहतर करता है।
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वजन बढ़ने से दिल से संबंधित बीमारियां होने लगती है। ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने का खतरा रहता है। 2 चम्मच से अधिक चीनी का सेवन करने से बचें।
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नींद न पूरी होनी की वजह से कमजोरी आ जाती है। 6 घंटे की नींद पूरी होनी जरुरी है। सोने से पहले इलैक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूरी बना लें।
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खुली हवा और एक्सरसाइज आपकी बॉडी को रिलैक्स देता है। सुबह उठ आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं।
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कई तरह के सप्लीमेंट्स आपकी बॉडी पर असर डाल सकते हैं। सप्लीमेंट्स के सेवन करने से पहले एक्सपर्ट से पूछें।
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