Diabetes: इन चीज़ों को खाने से करें परहेज

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पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न में अत्यधिक मात्रा में ग्लाइसेमिक होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसे खाने से बचना चाहिए।

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सिरीअल बार

सिरीअल बार में ग्रेनोला और अनाज जैसे बार्स न केवल रिफाइंड कार्ब्स में हाई होते हैं, बल्कि ये सिरप और शुगर से भी भरे होते हैं। डायबिटिक लोगों को इसे खाने से पहले सोच लेना चाहिए।

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ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स स्वस्थ और शरीर के लिए अच्छे माने जाते हैं, मगर डायबिटीज के मरीजों के लिए नहीं। इनमें ज्यादा मात्रा में कार्ब्स होते हैं और इसे संतुलित करने के लिए पानी नहीं होता है।

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सफेद ब्रेड

सफेद ब्रेड हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स से भरा होता है, इसका मतलब ये कि इसमें ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीज इसे खाने से बचें।

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सोडा

डायबिटीज के मरीजों के लिए सोडा पीना 10 चम्मच चीनी खाने के बराबर है, जिससे तेजी से इंसुलिन बढ़ सकता है।

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आइस्क्रीम

आइस्क्रीम तो ऐसी चीज है, हर किसी को परहेज करना चाहिए। ये मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को भी सक्रिय करता है और डोपामाइन रिसेप्टर्स को बाहर निकालता है।

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