Deepti Sharma
ऐसा करने से आपके लंग्स और दिल की बीमारी होने की संभावना काफी कम हो जाएगी।
यह आदत बीमारी या पुरानी किसी चीज का जल्दी पता लगाने में मदद करती है, जिससे किसी भी हेल्थ प्रॉब्लम के बारे में जानने के बाद समय पर इलाज मिल सकता है।
उम्र बढ़ने के अलावा, नींद मेंटल अलर्ट्स को बढ़ावा देती है और आपके तनाव के लेवल को कंट्रोल रखने में हेल्प करती है। इसलिए भरपूर नींद लें।
अगर आपको बाहर जाना ही पड़े, तो 30 या ज्यादा एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। ताकि आप सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव हो पाएं।
भले ही आपके पास समय की कमी हो, लेकिन 20 मिनट कम से कम फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। ये आपके ओवर ऑल हेल्थ की देखभाल करती है।
दिल को हेल्दी रखने के लिए महिलाओं मेडिटेशन करना चाहिए। रोजाना करीब 30 मिनट मेडिटेशन और योगा की मदद से आप रिलेक्स महसूस करेंगे और दिल भी हेल्दी रख सकते हैं।
अक्सर महिलाएं अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं रखती हैं, लेकिन हेल्दी और अच्छी डाइट को फॉलो करें। बासी खाना न खाएं, इसके अलावा फ्रेश फल और सब्जियां भरपूर खाएं।