मोटापे से हैं परेशान? अपनाएं ये 10 आसान टिप्स मोटापे से हैं परेशान? अपनाएं ये 10 आसान टिप्स Deepti Sharmaखाना खाते समय हमारा ध्यान मोबाइल या टीवी पर रहता है,तो इस चक्कर में आप ओवरईटिंग कर लेते हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें। ओवरईटिंग से बचेंअगर छोटी प्लेट में खाते हैं, तो आप कम सेवन करेंगे,तो वजन पर फर्क पड़ेगा। इसलिए बड़ी प्लेट में खाना न खाएं।छोटी प्लेट में खाना लेनावजन कम करने के लिए भरपूर नींद लेनी चाहिए। अगर नींद पूरी नहीं होती है, तो भूख वाले हार्मोन में उतार-चढ़ाव होते हैं। यही मोटापे का कारण बनते हैं।भरपूर नींद लेंहमेशा खाने को अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा और ब्रेन को संकेत मिलेगा की वह काफी देर से खाना खा रहा है। खाना चबाकर खाएंवजन कम करने के लिए पॉजिटिव चेंज जरुरी है। क्योंकि एक समय बाद डाइटिंग से वजन बढ़ता है। इसके बजाय हेल्दी खाना खाएं। पॉजिटिव चेंजफ्रिज में जो भी अनहेल्दी और ड्रिंक हैं, उन्हें हटा दें, जैसे -आइसक्रीम,मिठाई या ठंडा ये सब रखने से बेवक्त अनहेल्दी खाने से बचाव होगा।फ्रिज में रखा सामन हटा देंकुछ ऐसी बीमारी हैं,जो वजन बढ़ाती है,जैसे- इन्सुलिन रेसिस्टेन्स,डायबिटीज, हाइपोथायरायडिज्म,पीसीओडी तो डॉक्टर से समय से इलाज और मेडिसिन खाएं। मेटाबॉलिक डिजीजतनाव लेने से बॉडी में कुछ ऐसे हार्मोन्स बनते हैं,जो वजन बढ़ाते हैं। तनाव से दूर रहने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं।तनाव न लेंचीनी का ज्यादा सेवन करना मोटापा बढ़ाता है, तो डाइट में मीठी चीजों से परहेज करें। चीनी का कम सेवनकई कार्बोहाइड्रेट से पोषक तत्व और फाइबर को हटा दिया जाता है। खाने में सादा और रिफाइंड कार्बोहायड्रेट न लें। रिफाइंड कार्बोहायड्रेट से दूरी बनाएं इस लेख में बताई गई जानकारी को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से कोई दावा नहीं किया जा रहा है। Disclaimer