सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच मेथी बीज और 1 चम्मच जीरे का सेवन करें।
खाली पेट करें ये सेवन
8 बजे से लेकर 9 बजे के बीच आपको नाश्ता कर लेना चाहिए। ब्रेकफास्ट में हेल्दी पोहा बनाकर खा सकते हैं।
हेल्दी नाश्ता
सुबह 11:30 बजे के समय आप 1 कटोरी अंकुरित मूंग और मौसम के अनुसार 1 मौसमी फल का सेवन करना चाहिए।
मिड मॉर्निंग में क्या खाना चाहिए ?
दोपहर का खाना 1 बजे से 2 बजे के बीच खा लेना चाहिए। इसमें आप 1 कटोरी चना और पनीर को मिलाकर सलाद (20 gm चना,20 gm पनीर, नींबू, टमाटर और खीरा) बनाकर खाएं।
लंच में क्या खाना चाहिए ?
शाम 5 बजे के करीब आप भूने हुए मखाने खा सकते हैं या थोड़े से देसी घी में भूनकर मखाने का सेवन करें।
शाम के स्नैक्स में क्या खाएं ?
रात का खाना 9 बजे से पहले खा लेना चाहिए। रात के खाने में 2 रोटी, सब्जी (अपनी मनपसंद) और सलाद का सेवन करना चाहिेए।
डिनर में क्या खाएं ?
इस लेख में बताई गई जानकारी को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से कोई दावा नहीं किया जा रहा है।