आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप कम उम्र में हार्ट अटैक के खतरे को काफी कम कर सकते हैं और एक बेहतर व स्वस्थ जीवन बिता सकते हैं।
ऐसा भोजन करें जिसमें फल, सब्जियां, अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हों। इनसे कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।
हेल्दी डाइट अपनाएं
रोज एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल और हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके लिए आप ब्रिस्क वॉकिंग, साइकलिंग या स्विमिंग कर सकते हैं।
रोजाना एक्सरसाइज
सिगरेट पीने से और ज्यादा शराब का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। स्मोकिंग छोड़ने और शराब कम पीने से दिल के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है।
स्मोकिंग-शराब से बचें
अपने डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाने से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल व हार्ट अटैक का कारण बनने वाले अन्य फैक्टर्स पर आसानी से नजर रखी जा सकती है।
नियमित जांच कराएं
मोटापा हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है। इससे बचने के लिए आपको हेल्दी डाइट अपनानी चाहिए और नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए।
हेल्दी वेट बनाए रखें
हार्ट अटैक का एक अहम फैक्टर डायबिटीज को भी माना जाता है। आप डाइट, एक्सरसाइज और मेडिटेशन के जरिए ब्लग शुगर के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज को कंट्रोल करें
नींद कम लेने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसलिए आपको हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए 7-9 घंटे अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए।