7 फूड्स जिनसे 30 की उम्र के बाद दूरी बहुत जरूरी7 फूड्स जिनसे 30 की उम्र के बाद दूरी बहुत जरूरीDeepti Sharmaजंक और फास्ट फूड का सेवन कम करें, क्योंकि यह ज्यादा तेल, चीनी और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होता है। इससे सेहत को नुकसान होता है।फास्ट फूडप्रोसेस्ड फूड्स खाना बंद करें, क्योंकि जो मार्केट में प्रोसेस्ड फूड्स मिलते हैं, जैसे- पैकेड सूप, चिप्स और स्नैक्स आदि से भी सेहत को नुकसान होता है।प्रोसेस्ड फूड्सज्यादा मात्रा में शक्कर और मीठा खाने की आदत कम करें, क्योंकि इससे शरीर में ज्यादा कैलोरी होती हैं। शक्कर और स्वीटनर कार्बोहाइड्रेट्स और चीनी से भरपूर कोल्ड ड्रिंक्स की बजाय पानी या फलों के जूस का सेवन करें। कोल्ड ड्रिंक्सफ्रेंच फ्राइज ज्यादा तेल और तला हुआ होता है, इसके बदले आप बेक्ड या ग्रिल्ड फूड्स खा सकते हैं।फ्रेंच फ्राइजज्यादा मात्रा में तेल और तला भोजन जैसे कि फ्राइड चिकन, समोसे और पकोड़े की जगह ग्रिल्ड या स्टीम्ड फूड खाएं। ऑयल वाली चीजेंरिफाइंड अनाज का सेवन कम करें और उन्हें ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड और ओट्स की जगह खाएं।रिफाइंड अनाज