डिप्रेशन से दूर रहना है तो डाइट में ऐड करें ये सुपरफूड
Prerna
अखरोट शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ मस्तिष्क को भी मजबूत बनाता है और व्यक्ति को डिप्रेशन से भी दूर रख सकता है। इसमें ओमेगा 3 होता है।
अखरोट
तनाव मुक्त जीवन में भी ग्रीन टी काफी मददगार होती है। आमतौर पर इसमें भारी मात्रा में थेनाइन पाया जाता है, जो तनाव को कम कर सकता है।
ग्रीन टी
अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर साबुत अनाज जोड़ें। दलिया, ब्राउन राइस, शकरकंद और जौ अच्छे ऑप्शन हैं। ये शरीर में सेरोटोनिन रिलीज करते हैं जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य
हल्दी में करक्युमिनोइड और टरमनोर्स नाम के तत्व होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ के साथ डिप्रेशन को भी दूर कर सकता है।
हल्दी
इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।