ये 7 देसी चीजें हड्डियों को बनाती हैं मजबूत

Deepti Sharma

अलसी में ऑमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं। 

अलसी

दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

दूध

तिल में भी कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है।

तिल

ज्यादातर गेहूं के प्रोडक्ट्स जैसे कि आटा और दलिया में भी कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर होता है। ये भी हड्डियों को मजबूत करते हैं।

गेहूं

मूंग दाल में भी कैल्शियम और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में हेल्प करती हैं।

मूंग दाल

किशमिश में बैटाकारोटीन, कैल्शियम, और प्रोटीन होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। 

किशमिश

मुनक्का भी कैल्शियम, प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर होता है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है।

मुनक्का