टेंशन से पाना चाहते हैं छुटकारा तो तुरंत डाइट में शामिल कर लें ये फूड्स
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बेरीज में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होता है। ये तनाव को कम करता है, जिससे आपको राहत मिलती है। अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जामुन आदि फलों को शामिल कर सकते हैं, जो तनाव और चिंता से राहत दिलाते हैं।
बेरीज
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शकरकंदी खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए उतना ही बेस्ट है। इसमें मौजूद गुण तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी और पोटैशियम भरपूर पाया जाता है, जो तनाव को कम करते हैं।
शकरकंदी
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फैटी फिश हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है, इन्हें खाने से कई लाभ मिलते हैं। ये तनाव को कम करने में भी मदद करती हैं। स्ट्रेस को कम करने के लिए सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल आदि फैटी फिश खा सकते हैं।
फैटी फिश
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लगभग हर रसोई में लहसुन का यूज किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाती है। लहसुन खाने से भी स्ट्रेस कम होता है।
लहसुन
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पोषण से भरपूर नट्स सेहत की कई समस्याओं को कम करने में मददगार है। इन्हें डाइट में शामिल करने से तनाव कम किया जा सकता है। इसके लिए आप बादाम, पिस्ता, अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
नट्स
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डार्क चॉकलेट एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो एंग्जाइटी की समस्या से राहत दिलाती है। इसे खाने से तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कंट्रोल में होते हैं।
डार्क चॉकलेट
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