पेट को कैसे रखें स्वस्थ? अपनाएं ये 9 नेचुरल उपाय
जिनको कब्ज की परेशानी रहती है, वे रोज त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं और इससे फिटनेस सही रखने में भी मदद मिलेगी। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
त्रिफला चूर्ण
डेली खाने में 2 चम्मच घी का इस्तेमाल करें। इससे आंतों में चिकनाहट बनी रहेगी और पेट की सेहत भी ठीक रहेगी।
घी
कुछ सब्जियों को पकाकर खाने से अच्छा है, उनको कच्चा ही खाया जाएं। इससे हमें भरपूर फाइबर मिलेगा और पेट की सेहत भी सही रहती है।
कच्ची चीजें खाएं
ठंडे पेय पीना हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। इसलिए ठंडी चीजों का परहेज करना चाहिए।
ठंडी चीजों से परहेज
अच्छे पाचन के लिए खाने को ठीक से चबाना जरूरी है। अगर भोजन को अच्छी तरह चबाते हैं, तो आपका पाचन ठीक से काम करता है।
खाना अच्छे से चबाएं
खूब पानी पीना पाचन के लिए अच्छा काफी होता है। पूरे दिन पानी पीना और ताजे फलों के रस, नारियल पानी लेते रहने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
हाइड्रेटेड रहें
शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। आप सैर के लिए जा सकते हैं, दौड़ लगा सकते हैं और योगा भी कर सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी
फैट पाचन के जरिए भोजन को अच्छे तरीके से बाहर करता है। अपनी डाइट में हेल्दी फैट जैसे पनीर, अंडे, नट्स, एवोकैडो और मछली शामिल करें।
हेल्दी फैट
तनाव आपके सेहत पर नेगेटिव प्रभाव डाल सकता है। तनाव पेट के अल्सर, लूज मोशन, कब्ज जैसी कई पाचन से जुड़ी परेशानियां होती हैं। व्यायाम, ध्यान या योगा करने से तनाव कम होता है।
तनाव से दूर रहें