रस्सी कूदना आपकी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को बेहतर करने के साथ ही दिल की बीमारियों को दूर रखता है।
कार्डियो फिटनेस को बेहतर होती है
स्किपिंग करने से कंधों और बाइसेप्स के अलावा शरीर के निचले हिस्से की मसल्स मजबूत होती हैं। इसके अलावा मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिलती है।
मसल्स होती हैं मजबूत
रोजाना कम से कम आधे घंटे तक स्किपिंग करने से न सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी, बल्कि हड्डियां भी मजबूत रहती हैं।
मजबूत हड्डियां
अपने वर्कआउट रूटीन में स्किपिंग को शामिल करने से बैलेंस और कॉर्डिनेशन को बेहतर करता है।
बैलेंस बनाने में सुधार
रस्सी कूदने से चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती है। इससे ब्रेन में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन का लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है, जो मूड और खुशी को कंट्रोल करने के लिए जरूरी हैं।